Planul de bikini de urgență de cinci zile

Nutriție

Dacă ți-ai rezervat vacanța în iahtul din Caraibe pentru a scăpa de frigul și întunericul lunii ianuarie acasă, dar te-ai răsfățat puțin prea mult în timpul sezonului petrecerilor, este probabil că nu te simți destul de pregătit pentru plajă în acest moment. Nu există nimic ca șansa de a vă relaxa într-o destinație tropicală pe propriul dvs. superyacht, dar programele agitate de după Crăciun vă pot lăsa puțin timp pentru a vă pregăti. Nutriționiști și antrenori de frunte îi oferă lui Lucia Berni reducerea aspectului strălucit în cele mai bune bikini - chiar și atunci când mai ai mai puțin de o săptămână.

cinci

Nutriție

David Kirsch, care a antrenat modelele iubitoare de iahturi Kate Upton și Heidi Klum, recomandă „să mănânci cinci mese între orele 7:00 și 19:00, deoarece acest lucru te va ajuta să-ți accelerezi metabolismul”. Scopul pentru micul dejun, prânz și cină cu o gustare dimineața și după-amiaza. Un shake de proteine ​​sau o mână de migdale cu proteine ​​slabe va funcționa ca una dintre gustări.

Nutriționistul Ian Marber sugerează „o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine ​​timp de cinci zile, deși nu este bine să te menții la acest termen lung. Alegeți cât mai multe legume verzi (mai puțin zahăr) ”.

Antrenorul și autorul James Duigan, care a pregătit-o pe Elle Macpherson și Rosie Huntington-Whiteley, ne amintește: „Evitați alcoolul. Este cel mai rău dușman al tău când încerci să intri în formă și doar te face leneș și umflat. " Nu uitați să gustați cu înțelepciune. Duigan recomandă felii de curcan, nuci sau afine.