Cele 10 tipuri de alergători - BBC News
De Jim Connolly
BBC Radio 5 în direct
14 decembrie 2013
Numărul de persoane care aleargă în mod regulat a crescut cu mai mult de o treime din 2005, spune Sport England. Cine sunt ei?
În fiecare săptămână, aproape două milioane de oameni petrec cel puțin 30 de minute de alergare pentru a se menține în formă. Cifrele au crescut cu 75.000 doar în ultimele șase luni, spune Sport England.
Deci, cine sunt oamenii care își trag antrenorii și merg la jogging?
Clasicul alergător de club
Catherine Jones, din Altrincham, nu a făcut sport la școală și a început să alerge în urmă cu 25 - 12 ani. Folosește curse de club pentru a o motiva să se antreneze și acoperă 16 mile pe săptămână. Câștiguri personale - 5 km în 22.22, 10 km în 45.32, semimaraton în 1 oră 42 minute, cu scopul de a învinge în martie viitoare.
Alergarea este „timpul meu pentru mine” și nu aș putea fi fără ea. Lucrez cu normă întreagă și am un copil de un an și unul de doi ani, așa că alergatul este un mod în care am pace de câteva minute și îmi curăț capul.
Ceea ce a început ca un pic de jogging pentru a mă menține în formă a devenit acum o parte esențială a vieții mele și chiar am alergat 150 de mile pe deșertul Atacama [în America de Sud] împreună cu soțul meu pentru luna de miere.
Am trecut prin ambele sarcini și în prezent încerc să mă întorc corect la fitness după ce am avut copii. Sprijinul din partea colegilor mei membri a clubului a fost fantastic și există o mulțime de femei acolo, oferind exemple excelente despre modul în care este posibil să se includă alergarea în viața de familie.
Pur și simplu, nu aș fi în măsură să mă motivez să mă antrenez la fel de tare dacă aș alerg pe cont propriu - este minunat să ai alți oameni care să te împingă. În această etapă, doar ieșirea din casă la linia de start a unei curse se simte ca o realizare, dar vremurile mele se îmbunătățesc din nou.
De fapt, mi-am rupt cele mai bune 5 km și 10 km de când am avut copii, așa că poate este privarea de somn care vă oferă mai multă rezistență.
Alergătorul de slăbire
Mathew Warr, de la Yeovil, a început acum 11 luni. Rulează de trei până la cinci ori pe săptămână și acoperă 20-30 mile, inclusiv 10 într-o duminică. Antrenamentul se desfășoară pe stomacul gol, cu o masă după aceea. Cel mai bun personal - 5 km în 25.32, 10 km în 56.03 și semimaraton în 1.59.52.
Pentru mine, alergatul a început ca o modalitate de a schimba câteva kilograme. Nu am „fizicul alergătorului” clasic. Sunt doar un tip normal căruia îi place o bere și o mâncare de luat masa și, când am început să alerg, obișnuiam să fiu conștient de sine.
Dar în curând mi-am dat seama că nu contează cum arăt sau cât de repede alerg - sunt încă mai rapid decât cei de pe spatele lor, în mașinile lor sau pe canapea.
Natura mea competitivă a început să strălucească și în curând am vrut să-mi bat vremurile. Apoi mi-am pus ochii pe distanțe și săptămână de săptămână, lună de lună, simțul împlinirii și satisfacția personală m-au determinat pur și simplu să vreau să alerg mai departe și mai repede. De-a lungul unei perioade de luni, a trecut de la corvoadă, la provocare, la plăcere, la pasiune.
Lucrurile care îmi plac la alergat sunt că este gratuit - tot ce aveți nevoie sunt o pereche de pantaloni scurți, tricouri și treninguri - puteți alerga oriunde și oriunde, este complet inclusiv și este o modalitate excelentă de a petrece timpul cu prietenii și familia.
Primul meu semimaraton a fost alergat pentru Macmillan Cancer Support, care l-a ajutat pe fratele meu în tratamentul limfomului lui Hodgkin - am strâns peste 500 de lire sterline.
Acum nu mai strâng fonduri, pentru că nu mai reprezintă o provocare pentru mine și nu cred că am dreptul să le cer oamenilor bani să facă ceva de care deja mă bucur.
Ultra-alergătorul
Rory Coleman, de la Cardiff, a început să ruleze acum 20 de ani. Aleargă în medie 60 de mile pe săptămână - inclusiv unul sau două maratoane - și a parcurs 196 de mile pe săptămână în 2013. Se pregătește cu „mâncare bună sănătoasă neprelucrată”. Personal best - maraton în 3 ore 24 min.
Nu mi-am propus să alerg sute de maratoane, să stabilesc nouă recorduri Guinness și să conduc Marathon des Sables [o cursă de 150 de mile prin Sahara] de 10 ori.
Tocmai am făcut o scurtă alergare pe 5 ianuarie 1994, pentru a mă ajuta să slăbesc când am renunțat la fumat și la băut. S-a dovedit a fi o transformare uimitoare a vieții și, pe măsură ce am devenit mai în formă și mai ușoară, antrenamentele mele s-au prelungit și m-am întrebat cât de departe aș putea alerga.
Maratonul de la Londra din 1995 a oferit un obiectiv adecvat, întrucât fusese întotdeauna ceva de care îmi venise, dar niciodată suficient de potrivit pentru a contempla alergarea.
Mi-a plăcut atât de mult încât am alergat un alt maraton în weekendul următor și de atunci am alergat maratoane în majoritatea weekendurilor.
Alergatul pe distanțe lungi îmi dă un sentiment imens de satisfacție și acum îmi câștig existența învățând altor oameni de toate abilitățile cum să alerge și să-și realizeze visele.
Este un lucru atât de pozitiv de făcut și am fost în câteva locuri uimitoare și am întâlnit oameni incredibili de-a lungul anilor. Visul meu acum este să-mi finalizez cel de-al 1000-lea maraton și să alerg cât mai mult timp.
Alergătorul care stimulează starea de spirit
Laura Williams, din Birmingham, aleargă până la trei mile - de trei sau patru ori pe săptămână. Se prepară cu o banană sau terci. Personal best - "prea devreme pentru a spune, dar antrenament pentru semimaratonul Birmingham de anul viitor".
Reveniți la Crăciunul 2011. Am stat pe cântarul surorii mele pentru a vedea un uimitor 15,5 5 lb (97,5 kg).
Eram balonat și deprimat, cu o durere fizică constantă și abia puteam merge. Am văzut medici fără sfârșit și, în cele din urmă, am fost diagnosticat cu fibromialgie. Cu câțiva ani mai devreme, am fost diagnosticată cu tulburare bipolară cu ciclism rapid, așa că am luat deja multe medicamente. Combină cele două și, uneori, eram ca un zombie.
Următoarea activitate din septembrie ca profesor de engleză șef de departament a devenit cu adevărat stresantă și făceam 15 ore de zile, mâncam junk food, sufeream de insomnie și nu mai fusesem la sală de săptămâni. Greutatea mea a crescut la un coșmar de 14,5 8 lb (92,5 kg).
Până la sfârșitul lunii septembrie am decis să renunț la locul de muncă, deoarece stresul avea un impact uriaș asupra sănătății mele mentale. Cu o îmbunătățire a stării mele de spirit, m-am întors la sala de sport.