10 domenii pentru antrenamentul de creștere sport FastModel
De Brandon Rosenthal
Odată cu sosirea lunii iulie, suntem încă în inima verii, cu mult timp pentru a studia și a găsi modalități de a ne îmbunătăți echipele pentru sezonul viitor. În lunile următoare, dacă sunteți în căutarea unor domenii diferite pentru dezvoltarea coachingului care ar merita investiția dvs. pentru îmbunătățirea programului dvs., luați în considerare adăugarea a două sau a tuturor acestor domenii de practică în programul dvs.
1 - Stil de viață
A trăi un stil de viață sănătos și echilibrat în afara terenului face un jucător mai bun pe teren. Un sportiv obișnuit știe despre hidratare, mâncare corectă și somn de 8-9 ore. Până când sportivii au intrat la facultate, au auzit despre efectele alcoolului și ale steroizilor anabolizanți. Cât timp petreci cu sportivii tăi vorbind despre obiceiurile lor în afara terenului? Poate că știu, dar urmăresc sfaturile mici, dar neprețuite, pe care le primesc despre un stil de viață sănătos.
Este vital ca sportivii să aibă un plan atunci când sunt pe teren și este la fel de important în afara terenului. De exemplu, sportivii tăi iau micul dejun în fiecare zi și își planifică consumul de alimente în jurul antrenamentelor individuale, ascensoarelor și practicilor de echipă? Când sportivii din programul dvs. merg la magazinul alimentar, știu ce articole să cumpere și ce să evite? Pentru a oferi corpului lor cel mai bun potențial de dezvoltare, performanță și recuperare, trebuie să facă pașii necesari cu dieta lor pentru a face acest lucru!
Suplimentele au devenit o porțiune populară a dietei unui sportiv. Cu toate acestea, este esențial să nu lăsați suplimentele să domine dieta. Astfel, sportivii din programul dvs. știu despre evitarea lăsării suplimentelor să devină sursa principală pentru nutrienții lor zilnici cheie?
Educați-vă programul despre un stil de viață sănătos, astfel încât jucătorii să poată fi la maximum atunci când este nevoie. Proiectează și implementează un plan pentru fiecare sportiv. Chiar și gândiți-vă să cereți unui nutriționist sportiv să vină și să vorbească cu echipa dumneavoastră. Mulți nutriționiști sportivi adoră să ajute tinerii și ar putea fi dispuși să vorbească gratuit sau la un preț redus. Valoarea ar putea fi neprețuită pentru echipa ta în sezonul viitor!
2 - Antrenament mental
Probabil că una dintre cele mai mari zone neexploatate ale dezvoltării jucătorilor se află în partea mentală a jocului. Antrenamentul mental poate duce extrem de mult sportivii din programul dvs. și, în cele din urmă, echipa dvs. la nivelul următor! Știm că baschetul este un joc complex și pentru a excela, sportivii trebuie să funcționeze într-o stare de spirit liberă, concentrată și de flux.
Am auzit expresia „performanță maximă”. Cu toate acestea, cum facem ca echipa noastră să funcționeze la performanțe maxime? Cum putem elimina unele dintre lacunele de performanță? Este împuternicitor pentru un sportiv care înțelege ce simte pentru el sau ea să performeze la cel mai înalt nivel și să aibă conștientizarea modului de a ajunge acolo.
De multe ori, sportivii nu sunt conștienți de diferiții factori de stres care apar într-un joc sau de-a lungul unui sezon care le elimină încrederea. Faceți-vă timp să vă hrăniți sportivii cu o rutină și strategii pentru a fi conștienți de factorii de stres și, în cele din urmă, pentru a-i învinge. Când jucătorii își controlează mintea, ei pot începe cu adevărat să preia controlul asupra jocurilor lor! În această vară, descoperă modalități de a dezvolta nu numai abilitățile fizice ale sportivilor tăi, ci și abilitățile lor mentale.
3 - Recuperare
Unii sportivi din zonă, în special sportivii tineri, sunt susceptibili să treacă peste pași în pregătirea și dezvoltarea lor, este recuperarea lor. Un alt element al creării unui stil de viață sănătos este asigurarea încorporării unui plan de recuperare de calitate, mai ales în sezon. O cantitate enormă de cercetare s-a dus în sistemele de recuperare a sportivilor. Fără un program eficient de recuperare, creșterea musculară, calitatea performanței și prevenirea leziunilor sunt limitate. Pentru sportivii care continuă să joace în mod colegial și profesional, luarea în serios a sistemului de recuperare poate juca cel mai mare factor din durata carierei lor.
Aceasta este o zonă excelentă pentru a-ți împuternici antrenorii și antrenorii de forță și condiționare. Construiți-vă obiceiul de a vă întinde după antrenament, de a vă deplasa, de a vă hidrata și de a obține o nutriție adecvată. Unele facilități au, de asemenea, acces la căzi reci, saune și alte echipamente concepute pentru recuperarea sportivilor. Luați decizia de a încorpora un sistem de recuperare în practicile de postare și în postarea jocurilor. Apoi încurajează-ți sportivii să profite de aceste resurse diferite și să maximizeze utilizarea lor pe tot parcursul sezonului. Rezultatele vor fi deschiderea ochilor și de lungă durată.