Cel mai simplu mod de a calcula caloriile; Macro (Fără a-ți pierde mintea) - Jurnalul unei mămici potrivite

Prin definiție, „un macronutrienți este oricare dintre componentele nutriționale ale dietei care sunt necesare în cantități relativ mari: proteine, carbohidrați, grăsimi și minerale precum calciu, zinc, fier, magneziu și fosfor”.

Numărarea macro-urilor face minuni pentru corp. În timp ce toată lumea este atât de obsedată de ideea numărării caloriilor, știind cât din fiecare macronutrienți pe care îl primiți vă poate îmbunătăți drastic progresul în fitness.

De exemplu, dacă nu obțineți suficientă proteină, mușchii dvs. vor începe să se descompună (catabolism) pentru a fi folosiți pentru energie mai târziu. Nu obțineți suficienți carbohidrați vă poate face să vă simțiți teribil și slab. Glucidele sunt combustibilul pentru antrenamentele tale! În cele din urmă, dacă nu îngrășezi suficientă grăsime în dietă, poți face ravagii asupra sistemului hormonal și îți poate face mai dificilă îmbrăcarea mușchilor, deoarece grăsimile îți cresc hormonii de creștere. De asemenea, ar putea opri pierderea în greutate.

Proteine: Cunoscută și sub denumirea de „elementele constitutive ale mușchilor”, proteina este o moleculă mare din alimentele noastre care este descompusă în aminoacizi.
Grăsimi: Grăsimile sunt o sursă de energie în alimente. Grăsimile aparțin unui grup de substanțe numite lipide și vin sub formă lichidă sau solidă. Toate grăsimile sunt combinații de acizi grași saturați și nesaturați.
Carbohidrați: Glucidele fac parte dintr-un grup mare de compuși organici care apar în alimente și țesuturi vii și care includ zaharuri, amidon și celuloză. Sunt obișnuite să fie descompuse pentru a elibera energie în corp.