Cel mai bun timp pentru a mânca fructe - înainte de mese sau după mese
Salut! Sunt Bezalel Adainoo, autorul cărții Stay Well Now. Prietenii mei îmi spun Bez. În calitate de om de știință profesionist în domeniul alimentar, mi s-au pus multe întrebări de oameni din diferite sfere ale vieții, care caută informații corecte despre ce mâncare să mănânce și cum le va afecta sănătatea.
Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Acestea joacă un rol crucial în promovarea sănătății, oferind organismului vitamine și antioxidanți esențiali, care ajută organismul să lupte împotriva bolilor. Fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, care s-au dovedit a ajuta la gestionarea greutății; dacă doriți să slăbiți, transformarea fructelor într-o parte obișnuită a dietei împreună cu legumele vă va ajuta să realizați acest lucru.
În ciuda tuturor acestor beneficii, momentul ideal pentru a mânca fructe a devenit o sursă de dispută, unele persoane sfătuind anumite fructe să fie consumate în anumite momente, pentru a beneficia de beneficiile lor sănătoase. În plus, unii oameni afirmă că trebuie să mănânci fructe pe stomacul gol pentru ca organismul tău să utilizeze în mod adecvat nutrienții pe care îi conțin. Această postare abordează miturile populare despre consumul de fructe și oferă, de asemenea, o explicație pentru când este cel mai bine să mănânci fructe.
Trebuie să mănânce deloc fructe?
Răspunsul direct este DA. Dacă sunteți interesat să aveți o sănătate bună acum și pe termen lung, trebuie să mâncați fructe și să le consumați regulat. Fructele nu sunt dulciuri pe care le consumi atunci când ești mulțumit; ar trebui să facă parte din dieta ta, o parte esențială a dietei fără de care nu ești mulțumit. Pe lângă substanțele nutritive pe care le furnizează organismului pentru a putea utiliza carbohidrați, grăsimi și proteine, fructele sunt ambalate cu antioxidanți (dintre care unele sunt vitamine) care asigură eliminarea speciilor chimice dăunătoare (numite radicali liberi) din corpul dvs., prin urmare, reducând semnificativ riscul de cancer și alte boli. Studiile au arătat că persoanele care consumă fructe (și legume) au mai puțini radicali liberi în sânge în comparație cu cei care nu mănâncă fructe (și legume), iar cei care consumă fructe (și legume) au o performanță cognitivă mai bună decât cei care o consumă. ™ t. Aceasta înseamnă că consumul de fructe vă ajută să utilizați mai bine capacitatea creierului, vă îmbunătățește capacitatea de a păstra informații și chiar vă îmbunătățește atenția.
Având în vedere acest lucru, nu trebuie să mâncați fructe în valoare de o săptămână într-o zi, în încercarea de a oferi corpului o doză mare de vitamine cu care să lucrați peste săptămână. Toate vitaminele în exces vor fi eliminate din corp. Organismul nu stochează vitaminele pe care le obțineți din consumul de fructe (sau orice alt aliment). Ori de câte ori aveți o anumită vitamină decât ceea ce are nevoie corpul dvs., excesul este eliminat din corp. Cel mai bine este să mănânci cel puțin o porție de fructe tăiate în fiecare zi, astfel încât corpul tău să aibă un aport zilnic de vitamine care să-l ajute în activitățile sale. Și trebuie să mănânci o varietate de fructe pentru a obține o varietate de vitamine și alți nutrienți.