Cel mai bun stil de yoga pentru slăbit și tonifiere - Blogul Fitness Junkie
Postat de Sophie Summers | 5 ianuarie 2017 | Yoga |
Când ne gândim la „scădere în greutate”, de obicei încolțim imagini de ore nesfârșite la sală sau pe bandă de alergat. Cardio este la ce apelează majoritatea oamenilor atunci când caută să slăbească câteva kilograme și nu este de mirare că nu au succes; cardio poate deveni repetitiv și plictisitor! Există și alte antrenamente pe care le poți face pentru a te ajuta să slăbești și unul dintre ele este yoga (drumroll) Yoga! Când te gândești la yoga, s-ar putea să te gândești la relaxare și meditație, dar îți spun că există multe stiluri de yoga care ard calorii și te pot ajuta să slăbești.!
Ce tipuri de yoga sunt bune pentru pierderea în greutate?
Pierderea în greutate este simplă. Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi și (ta-da!) Pierzi în greutate. Yoga este o activitate fizică și principiul general este că, cu cât sesiunea de yoga este mai activă, cu atât consumați mai multă energie și cu atât ardeți mai multe calorii. Acesta este motivul pentru care este important să alegeți stilul de yoga potrivit, care vă va ajuta să pierdeți cel mai mult în greutate.
Vinyasa Yoga (Power Yoga) pentru pierderea în greutate
Vinyasa yoga este un stil de yoga în care te miști constant de la o poză la alta. Această mișcare constantă este o modalitate excelentă de a arde calorii. Prin mișcări rapide de ipostaze și o oră de yoga Vinyasa pot arde aproximativ 450 de calorii. Când yoga Vinyasa se face într-un ritm rapid, este cunoscut sub numele de yoga yoga. Multe dintre ipostazele făcute în yoga Vinyasa vă vor cere să vă susțineți propria greutate corporală, care va viza mulți mușchi care nu ar alerga și acești mușchi se vor tonifica. Pe măsură ce tonifiați și construiți mușchi, corpul dvs. va începe să ardă mai multe calorii pe tot parcursul răului, chiar și atunci când nu vă antrenați!
Beneficiile Vinyasa Yoga
1. Antrenament de forță: veți folosi diferite grupuri musculare pentru a vă sprijini corpul, ceea ce vă va ajuta să construiți mușchii slabi în tot corpul. Pozițiile acordă o atenție egală tuturor grupurilor de mușchi din corp.
2. Bine pentru inimă: deoarece acest tip de yoga se face într-un ritm mai rapid, acesta îți va face cu adevărat pompa inimii, astfel încât să primești un antrenament cardio. Pozele combinate cu respirația și mișcarea vă vor accelera cu adevărat ritmul cardiac.
3. Îmbunătățește flexibilitatea: posturile de yoga Vinyasa vă vor ajuta să ne întindeți mușchii și să vă îmbunătățiți flexibilitatea. Acest lucru va reduce stresul articulațiilor care s-au acumulat pe parcursul unui stil de viață staționar.
4. Relaxare: Chiar dacă acest stil de yoga este rapid și excelent pentru pierderea în greutate, acesta vă va ajuta, de asemenea, să vă curățați mintea și să ușurați corpul de stres.
Cum să începeți cu Vinyasa Yoga
Cu yoga vrei să ai un instructor bun și să începi este ușor. Dacă sunteți nou în yoga, veți avea nevoie mai întâi de hainele de yoga potrivite și de covorașul de yoga potrivit. Apoi aveți două opțiuni, găsiți un studio local cu cursuri de yoga Vinyasa sau puteți investi într-un program de yoga la domiciliu, cum ar fi yogadownload.com, care are instructori experimentați și videoclipuri de urmărire a stilului clasei.