Cel mai bun secret pentru absul panoului de spălare Aspirarea stomacului - Times of India
Această rutină de exerciții simplă, ușoară, dar eficientă câștigă rapid impuls în lumea fitnessului.
Îți invidiezi abs-ul perfect, cu șase pachete, al vedetei tale de film preferate? Dacă se crede o tendință populară de fitness în culturism, și tu poți obține același lucru, fără a fi nevoie să te înfometezi sau să adaugi prea multe repetări de scântei și scânduri obositoare în rutina ta de antrenament. Denumit Aspirarea stomacului, acesta este un exercițiu de respirație și contracție care se concentrează pe întărirea abdominisului transvers, cel mai profund mușchi abdominal, strângând astfel secțiunea mijlocie a corpului.
Care este hype-ul?
Profesionistul în fitness din oraș, Althea Shah, spune: „Acesta este probabil unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face pentru abdomenul tău. Aspirarea stomacului folosește principiul respirației aerului, în timp ce ține stomacul înăuntru. Regiunea abdominală are patru mușchi scheletici importanți, care ar trebui să fie bine antrenați pentru a obține abdomenul plat. ” Acest antrenament nu doar aplatizează stomacul, ci și stabilizează coloana vertebrală, îmbunătățește postura și previne afecțiuni comune, cum ar fi durerile de spate, etc.
Cum se face exercițiul
Este recomandabil să o faceți primul lucru dimineața, pe stomacul gol. Poate fi efectuat în picioare, așezat, în poziție de masă sau întins pe spate.