CEL MAI BUN PLAN DE PIERDERE ÎN GREUTATE ȘI SECVENȚIE MICĂ CONȘCUTĂ A SUCCESULUI DE PIERDERE ÎN GREUTATE
20 Fapte despre obezitate # 10
Cel mai bun plan de slăbire este în discuție. În opinia mea, pentru a se califica pentru considerare, trebuie să includă o strategie specifică care va duce persoana de la pierderea primei uncii la o viață naturală subțire, fără probleme de greutate.
Toate planurile de dietă sănătoasă încearcă să realizeze același lucru în același mod. Reduceți greutatea înlocuind dieta actuală bogată în calorii cu alegeri și comportamente mai sănătoase. Ceea ce se numește „nu mânca asta, nu mânca asta, dietă”.
Funcționează excelent pe hârtie. Am recomandat dietele „liniei companiei” de ani de zile. Și recunosc că am fost un susținător vocal al aceleiași strategii „să fii sănătos, să slăbești ca rezultat”. Este logic, este sănătos și are tot sensul din lume. O mare problemă. MILIOANE EȘUI ÎN ZIUA ZI!
O descoperire subțire în mod natural
Clienții mei m-au informat masca că planurile mele de dietă strictă, personalizate, strânse și personale, le-au eșuat la aproape toate nivelurile. Am ascultat. Într-o noapte în bucătăria de instruire a clinicii mele, 17 clienți și cu mine intrăm într-o discuție despre ceea ce era necesar pentru cel mai bun plan de slăbire pentru a reuși. Ca să spun cel puțin, am mers la școala de slăbire.
Ceea ce am descoperit eu și clienții mei în acea noapte a evoluat de-a lungul anilor, dar rămâne cam la fel ca și clienții mei. O numesc Secvența de succes a pierderii în greutate. Schimbarea nutriției mele „pollyanna”, abordarea restrictivă a dietei către o succesiune de succes a schimbat modul în care abordez pierderea în greutate și trăiesc subțire în mod natural. Sunt parțial. Cred că cartea mea, Soluția Barb's Foolproof Loss Solution, este cel mai bun plan de pierdere în greutate, deoarece am văzut că funcționează cu ochii mei. Funcționează pentru că este neintruziv. Dar tu ești judecătorul.
Secvența succesului de slăbire
FAZA I
Slăbiți cu reducerea porției
Reduceți dimensiunea porțiunii dietei curente (a se vedea Perversion porțional) pentru a pierde în greutate și puteți evita necesitatea unei diete. Căutați zone bogate în calorii pentru a face îmbunătățiri semnificative în dieta dvs., cum ar fi băuturile răcoritoare, a doua porție la mese și gustări. Reducerea porției vă scutește de lupta de a învăța și de a adopta o dietă nouă. Pofta, controlul și lipsurile nu sunt probleme deoarece mâncați ceea ce ați mâncat întotdeauna. Doar puțin mai puțin. Ceea ce elimină complet nevoia de motivație sau chiar un indiciu de voință. Mai bine, îți poți ascunde pierderea în greutate. Nu mâncați altfel. Deci nimeni nu observă. Pierderea în greutate este ușoară atunci când nu depindeți de schimbarea unei vieți de obiceiuri și preferințe pentru a face acest lucru.
FASA II
Descoperirea greutății tale ideale
Oamenii își redobândesc greutatea deoarece nu reușesc să descopere greutatea ideală odată ce au ajuns la ea. Slabă psihologie. "Mi-am atins obiectivul. Am terminat cu dieta mea. Hai să mergem la bufet și să sărbătorim". Cel mai bun plan de slăbire va anticipa acest răspuns la o dietă care lasă o persoană să-și dorească ceva ce „nu poate” avea.
Descoperirea greutății ideale este cu adevărat înțelegerea modului în care vă puteți controla și regla greutatea cu o activitate fizică sporită și un control al porțiunii. Împreună cu familiarizarea cu propriile abilități de reglare a greutății, veți afla că viața la greutatea ideală poate fi complet diferită de ceea ce v-ați imaginat. Mulți oameni își redobândesc greutatea deoarece nu pot deveni psihologic confortabili la greutatea lor ideală. Luați în considerare aceasta ca o hartă prin câștigarea câmpului minat. În consecință, veți învăța cum să mențineți greutatea ideală.
FASA III
Îmbunătățirea nutriției
După ce pierdeți în greutate, mențineți-vă și reglați-vă greutatea cu reducerea porțiunilor și activitate fizică. Abia atunci introduceți o alimentație mai sănătoasă. Ești la greutatea ta ideală. Ai învățat cum să o întreții. Pierderea în greutate nu mai este o problemă. Sau este? Desigur ca este. Până acum dieta ta e de rahat. Da, v-ați atins și v-ați menținut greutatea ideală, dar acum trebuie să vă îmbunătățiți valoarea nutrițională a dietei dacă vreți vreodată să trăiți o viață natural subțire.