Cel mai bun plan de masă pentru sprinteri 1

Plan de mese pentru sprinteri

Alergarea pe distanțe scurte este evenimentele de sprint de 400 m AMP și mai jos.

De asemenea, la aceste distanțe scurte intră în joc puterea musculară și metabolismul anaerob și nu există niciun element de rezistență.

Antrenamentul ca alergător la distanță scurtă va implica antrenament cu greutăți de 3-4 ori pe săptămână.

La fel și antrenamentul la intervale împreună cu antrenamentul sprint. Puterea picioarelor este vitală.

De asemenea, un început bun de blocuri poate face diferența.

Sprinterii au de obicei o masă musculară slabă mai mare decât media, iar raportul putere/greutate este foarte important.

Prin urmare, urmarea unui plan de masă precum cel de mai jos va fi ideală pentru o zi tipică de antrenament.

Și pre-evenimentul de încărcare a carbohidraților este, de asemenea, recomandat pentru a maximiza depozitele de carbohidrați musculare și hepatice.

Suplimentarea cu suplimentul sportiv creatină monohidrat AMP poate fi, de asemenea, demnă de luat în considerare.