Cum să rămâneți sănătos din punct de vedere mental și fizic în timp ce predați online de TwoSigmas Medium
Două Sigme
2 mai 2019 · 8 min de citire
Oricât de ideal și de îmbunătățitor ar fi viața, lucrul de acasă ca profesor online poate aduce multe schimbări - unele pozitive, altele nu atât de pozitive. Vorbind cu profesorii care lucrează în profesie, se pare că majoritatea încep cu intenții bune în ceea ce privește sănătatea și condiția fizică: să se ridice devreme, să meargă la sală, să mănânce o dietă bine echilibrată, să vadă prietenii în mod regulat și, în general, să se comporte ca un om bine pus -sunt membru al societății civilizate.
Ceea ce se întâmplă, în realitate, este adesea opusul, întrucât stresurile și încordările vieții de zi cu zi își sprijină capetele urâte, iar limitele muncii și ale jocului se amestecă într-una. Rectificarea acestui lucru necesită, de obicei, un efort foarte concertat, multă disciplină și adesea strategiile organizatorice ale unui ofițer de armată deosebit de stringer. Desigur, planul de joc special care va funcționa pentru tine va depinde cu adevărat de circumstanțele tale - de ce va beneficia o mamă de vârstă mijlocie cu mai mulți copii, nu va fi posibil să beneficieze un bărbat tânăr, singur, cu mult mai mult timp liber.
Am vorbit cu câțiva profesori online dintr-o serie de medii și circumstanțe despre modul în care își gestionează sănătatea fizică, mentală și socială în timp ce lucrează ca profesori online. Citiți mai departe pentru a afla cum au făcut cu toții modificări care au contribuit la menținerea capului deasupra apei în timp ce navigați în apele uneori tulburi ale sănătății și fitnessului în timp ce lucrați de acasă.
A rămâne sănătos în timp ce lucrez ca profesor de acasă este ceva ce am avut cu siguranță să învăț pe măsură ce merg - au existat momente când am fost complet lax pe planul sănătății și cu siguranță am simțit efectele. Când ieși să lucrezi în „lumea reală”, este aproape obligatoriu să fii inteligent și bine prezentat din cap până în picioare, deoarece primele impresii contează cu adevărat și nu scapă un miros neplăcut sau un pantalon necorespunzător.
Când te ridici din pat și te duci în birou (iar elevii tăi te pot vedea doar de la gât în sus), devine în curând norma să lucrezi în pantalonii de pijama, poate sări peste un duș sau doi. Hei, nimeni nu va ști diferența! Din păcate, totuși, acest lucru poate provoca ravagii cu percepția dvs. despre voi înșivă - a vă simți murdar poate duce în curând la a vă comporta murdar, așa că acum trebuie să fac un efort concertat pentru a mă asigura că sunt la fel de (sau aproape la fel) bine prezentat în interiorul casei ca afară.
Aceasta înseamnă: purtarea pantalonilor ACTUALI de la începutul zilei de lucru până la sfârșit, asigurându-mă că am cel puțin o interacțiune față în față pe zi pentru care trebuie să fiu prezentat cel puțin decent și creând un mediu în care să fie mai greu pentru eu să zvâcnesc. Mi-a fost strict interzis să intru în dormitorul meu în timpul zilei, deoarece somnurile din timpul zilei deveniseră norma și tocmai a creat acest sentiment de lentitudine și lipsă completă de rutină și structură „normală”.
Cea mai mare sugestie a mea este însă un birou stand-up. Alternez între lecții de șezut și în picioare și am constatat că acest lucru a fost cu adevărat util pentru menținerea nivelului meu de energie ridicat și a stării mele fizice sub control. Am reușit să evit temutul „fund plat” despre care vorbesc alți profesori și, de fapt, lecțiile mele sunt mult mai antrenante și mai energice pe măsură ce zbor în cameră și mă implic cu adevărat pe deplin în poveștile pe care le citim și în conceptele pe care le avem ” vorbim despre. Studenții îmi hrănesc energia, iar eu beneficiez de câteva calorii suplimentare arse - ce nu este de iubit?
Sunt o mamă care stă acasă la 4 copii frumoși și exigenți. Am luat această slujbă pentru a putea fi pe deplin prezent în toate aspectele vieții lor; Sunt acolo pentru recitaluri, le fac mesele, chiar educ acasă 2 dintre ei. Acest lucru a fost fantastic pentru ei, dar trebuie să recunosc că mi-a luat impactul asupra mea și asupra stilului meu de viață.
Înainte eram foarte atletic, jucam volei, fotbal feminin și, în general, eram foarte activ. Trăim într-o parte foarte pitorească a lumii și am umblat peste tot, ceea ce a fost minunat pentru fitnessul meu, desigur, dar a fost minunat și pentru sănătatea mea mentală. În aceste zile sunt împlinit în multe feluri cu copiii, dar educarea, munca și trăirea unui stil de viață în general acasă pot fi puțin izolante și - dacă nu stabiliți limite - toate aspectele vieții voastre se estompează reciproc, astfel încât să nu Nu știu unde începe și se termină viața și viața.
În trecut, acest lucru ar putea însemna că am stat până foarte târziu în noapte, lucrând la aspectele periferice ale predării (pregătire, marcare, stabilirea programelor etc.) despre care am învățat că este foarte rău pentru sănătatea mea mentală. Zilele astea lucrez ore fixe pe care le potrivesc studiilor și altor activități ale copiilor mei - nu lucrez niciodată mai târziu de ora 18, indiferent de circumstanțe. Am constatat că, dacă ignor această graniță, atunci sănătatea mea mentală scade și nu sunt cel mai bun lucru pentru nimeni. Nu poți turna dintr-o ceașcă goală, așa cum spun ei.