Cel mai bun fel de paste pentru SINE

Ingredientele și valoarea nutrițională a tăiței pot varia, așa că consultați graficul nostru pentru a vedea cum se stivuiește fiecare soi.

Indiferent de tipul de pastă pe care îl alegeți, rămâneți la o porție moderată de 1 la 1 1/2 căni pentru a controla caloriile și acoperiți-l cu un sos pe bază de legume precum marinara în loc de unul cremos, bogat în grăsimi, cum ar fi Alfredo.

sine

Ingrediente cheie: Făină de grâu integral

Calorii: 180 per cană gătită

Fibră: 6 g

Proteină: 7 g

Reducerea nutriției: Tărâțele și germenii acestui amidon de stea (stratul exterior și semințele care sunt eliminate din alte boabe în rafinare) furnizează mai multe fibre și vitamine decât pastele albe.

Ingrediente cheie: Gris (grâu dur rafinat)

Calorii: 220 per cană gătită

Fibră: 2,5 g

Proteină: 7 g

Reducerea nutriției: Deoarece lipsește tărâțe umplute cu fibre, grișul nu este la fel de plin ca pastele de grâu integral. Și este mai rapid de digerat, astfel încât zahărul din sânge poate crește și se poate scufunda.