Cel mai bun echipament pentru exerciții la domiciliu, potrivit profesioniștilor Glamour
Cutiile tale de Campbell nu ar putea niciodată.
Toate produsele prezentate pe Glamour sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, atunci când cumpărați ceva prin linkurile noastre de vânzare cu amănuntul, este posibil să câștigăm un comision afiliat.
Banda de alergat, rafturile pentru greutăți și mașinile de vâslit sunt toate pilonii la sala de sport, dar cel mai bun echipament pentru exerciții la domiciliu este adesea mic, ieftin și ușor de utilizat. Să fim reali - a fi activ poate fi un stimulent imens al stării de spirit atunci când ești cuplat toată ziua, dar este greu să ții o rutină zilnică de antrenament cu spațiu și echipamente limitate. Dacă ați încercat vreodată să reproduceți o clasă Bootcamp a lui Barry în camera dvs. de zi, veți ști că bidoanele de supă și sticlele de apă pentru greutate nu o vor tăia.
Cu excepția cazului în care vă exersați pentru a trăi, știind că sunetele dvs. din gantere se pot simți străine - așa că am făcut (ahem) picioarele pentru dvs. și am contactat patru formatori profesioniști pentru a afla ce elemente esențiale de antrenament acasă jură.
De la bilele Bosu până la benzile de rezistență, alegerile lor se potrivesc tuturor celor cinci tipuri de exerciții: echilibru, flexibilitate, cardio, rezistență și antrenament pentru greutatea corporală. În plus, le puteți folosi acum și când vă restabiliți abonamentul la sală. Așadar, descărcați o listă de redare kickass Spotify, alunecați în niște pantaloni scurți pentru biciclete și pregătiți-vă să vă îmbunătățiți dormitorul/studioul de antrenament cu cel mai bun echipament de exerciții la domiciliu.
Saltul de coardă este exercițiul meu cardio preferat - este atât de subevaluat. Zece minute de sărituri echivalează cu 30 de minute de jogging. Această formă de cardio este ieftină și eficientă și lovește toate grupele musculare. —CJ Hammond, antrenor certificat XPS și proprietar al Fit Legend
Când vine vorba de cardio, pantofii confortabili sunt o necesitate! Îmi plac acești adidași de la Puma - sunt ușori, respirabili și atât de drăguți. —Vicky Justiz, vlogger de fitness și antrenor cu Women’s Best
Mini trambulina este un antrenament cardio uimitor! Are un impact redus, iar studiile arată că crește fluxul limfatic în organism, ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate și combaterea oboselii. Puteți arde până la 800 de calorii în 45 de minute și este extrem de ușor de depozitat. Victorie! —Dorian Cervantes, dansator profesionist și antrenor de fitness
Exercițiile de echilibru sunt un element cheie în rutina mea de fitness. Voi sta pe partea plană a mingii mele Bosu și voi face genuflexiuni, sau pur și simplu echilibrez pe fiecare picior. Dacă este prea dificil, vă recomand să începeți de la sol și să vă echilibrați pe fiecare picior, apoi să mergeți la o pernă. În cele din urmă, veți putea face echilibru pe o minge Bosu. Îmbunătățirea echilibrului este esențială pentru propriocepție, care este conștientizarea și percepția poziției și mișcării corpului tău. —Mecayla Froerer, antrenor personal certificat și director al iFit