Cel mai bun antrenament pentru mașina eliptică - 30 de minute, peste 300 de calorii arse!
Ugh. Timp cardio. Mă duc în sala de gimnastică și secțiunea cardio este întotdeauna chiar acolo în fața mea - mă batjocoresc să fac un temut scară, bandă de alergat sau antrenamentul Elliptical Machine. Aș prefera mult mai mult să transpir o mare transpirație în aer liber, dar pentru acele ierni cu zăpadă, Elliptical Machine este!
Aveți nevoie de o motivație pentru antrenament pe o mașină eliptică? Ce zici de asta - o oră pe mașina eliptică te poate arde până la 800 de calorii! Nu prea ponosit, eh?
Verificați acest antrenament de la Nowloss.com
Acest antrenament uimitor este de 3 seturi de zece minute: fiecare set funcționează are 45 de secunde sau 30 de secunde de intensitate, perioada de odihnă schimbându-se de la 30, 20 sau 10 secunde, înainte de a lucra singur.
• Du-te totul timp de 45 de secunde
• Odihna 30 de secunde
• Mergeți totul timp de 30 de secunde
• Odihna 20 de secunde
• Mergeți totul timp de 45 de secunde
• Odihnește-te 10 secunde
• Mergeți totul timp de 30 de secunde
• Odihnește-te 10 secunde
• Du-te totul timp de 45 de secunde
• Odihnește 20 de secunde
• Mergeți totul timp de 30 de secunde
Ai ideea.
Urmăriți videoclipul și începeți să ardeți acele calorii!
Avantajele antrenamentelor cu mașină eliptică
Unul dintre lucrurile care îmi plac foarte mult la Mașina eliptică este că este foarte ușor și simplu. Pur și simplu te oprești și începi antrenamentul. Va trebui să introduceți anumite informații, cum ar fi tipul de antrenament pe care doriți să îl faceți, dar în afară de asta este foarte simplu.
Un alt lucru pe care l-am apreciat cu adevărat la antrenorii eliptici este că au un impact extrem de scăzut. Acest lucru le face grozave pentru persoanele în vârstă sau pentru oricine are probleme articulare. Spre deosebire de alergare, nu există lovituri ale articulațiilor atunci când utilizați mașina eliptică. Picioarele tale nu vor părăsi niciodată pedalele. În trecut, am avut câteva probleme la genunchi și, în loc să nu-mi pot continua antrenamentul cardio, am putut să-l modific cu ajutorul unei mașini eliptice!