Potriviți dieta adolescenților cu nevoile lor energetice Monitor zilnic
Luni, 15 iunie 2020
Adolescenții cresc rapid și au nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată. Au și pofte mari. Este important să mâncați mese bine echilibrate, mai degrabă decât prea multe gustări
ÎN CONCLUZIE
La fel ca orice alt om normal, se așteaptă ca adolescenții să facă alegeri sănătoase cu opțiuni adecvate de hrănire sau vor suferi de malnutriție și boli ale stilului de viață.
Potrivit Lydia Pedun Aisu, nutriționist, adolescenții ar trebui învățați din copilărie să facă alegeri sănătoase. Ar trebui să mănânce la timp și să aibă un model regulat pentru mese și să nu omită nicio masă, în special micul dejun.
Mese de familie
Potrivit Amandei Twebaze, nutriționist, hrănirea adolescenților ar trebui să fie practic o dietă echilibrată, deoarece corpul lor necesită o serie de substanțe nutritive pentru a ține pasul cu explozia de activitate hormonală care alimentează etapa adolescenței.
Prin urmare, este important să ia micul dejun, deoarece o mulțime de activitate internă a corpului se întâmplă pentru a duce la dezvoltare. De asemenea, îi ajută să facă față schimbărilor și stresurilor de tranziție de la copilărie la maturitate.
Ce să mănânce
Așadar, sunt necesari carbohidrați, proteine, fibre, apă, grăsimi. Cu toate acestea, aceștia ar trebui să acorde o atenție specială mineralelor și vitaminelor, cum ar fi fierul, vitamina C, zincul, calciul, vitaminele B și vitamina E, care sunt necesare pentru a susține atât activitatea hormonală, cât și activitatea enzimatică din organism, ambele fiind motoare pentru sănătatea lor. dezvoltarea corpului. Apa este, de asemenea, crucială în acest stadiu, așa că ar trebui să se străduiască să se mențină hidratată.
„Pentru mesele de familie, atâta timp cât masa este echilibrată și conține mai multe alimente naturale, nu ar trebui să existe un motiv de îngrijorare. Aș recomanda angajarea adolescenților în procesul de elaborare a meniului, astfel încât să oferiți ceea ce va fi mâncat de fapt, nu risipit. De asemenea, vă oferă șansa de a încorpora timp în familie pentru a afla despre practicile nutriționale sănătoase și alimentele, astfel încât acestea să poată aprecia valoarea de a mânca corect și să ia lecțiile până la maturitate ”, remarcă Twebaze.