Cei mai buni biscuiți sănătoși, dieteticienii, recomandă bine

Foto: Getty Images/Claudia Totir

buni

Iată câteva lucruri mai bune decât o sămânță bună (sau o salamă vegană, dacă sunteți de origine vegetală). Micile mușcături de brânză, fructe, salam, nuci și biscuiți, în combinație ideală cu un pahar de vin? Raiul pe o farfurie.

Cu toate acestea, biscuiții înșiși au tendința de a obține un rap rău pentru că sunt încărcați cu carbohidrați și ingrediente prea prelucrate. Și dacă nu aveți gluten sau Paleo, ați putea presupune că biscuiții nu sunt în cărți pentru nevoile dvs. de gustare. Din fericire, niciunul dintre aceste lucruri nu trebuie să fie adevărat dacă știi ce să cauți într-un cracker sănătos. Pentru a reduce unele dintre lucrări, am discutat cu câțiva dieteticieni de top pentru a-și înțelege recomandările de sănătate de top. Fiecare dintre acestea adaugă proteine ​​și fibre în plus la gustarea sau masa de după-amiază - asigurându-vă că acestea vă vor ajuta să rămâneți plin și energizat între mese, cum ar fi o gustare bună.

Continuați să citiți pentru cele mai bune crackers sănătoși pe care RD-urile îi plac

1. Cea mai bună opțiune bogată în fibre: Wasa Multi Grain Crispbreads, 33 USD pentru 12 cutii

Aceste „pâine crocantă” multicereală, extra crocante, sunt în esență ca descendenții unui biscuit și a unei pâini plate și fac o pânză excelentă pentru o gustare de după-amiază. „Sunt pline de o varietate de cereale sănătoase, bogate în fibre, precum secară, ovăz și orz”, spune Charlotte Martin, RDN, CPT. „O„ felie ”are o grămadă de trei grame de fibre și două grame de proteine”, adaugă ea. Completați-le așa cum ați face cu pâine prăjită - încercați cu avocado, hummus, brânză sau baie cu iaurt.

2. Cea mai bună opțiune pentru cereale integrale: Triscuit Original Whole Grain Crackers, 4 USD

Sunt un clasic dintr-un motiv. „Aceste biscuiți Triscuit au doar trei ingrediente simple: grâu integral, ulei de canola și sare de mare”, spune Martin, făcându-i un câștig în cartea ei. „O singură porție, care este de aproximativ nouă biscuiți, conține câte trei grame de umplutură de fibre și proteine”. Nu numai că aceste biscuiți sunt hrănitori, dar sunt și drăguți și groși, așa că se țin bine cu o varietate de toppinguri care ar putea avea nevoie de o bază mai robustă. Straturi de scufundări, brânză de vaci, mezeluri și multe altele.