Dieta lui Marcus Filly - Peste ani OPEX Fitness

dieta

Cum a evoluat dieta lui Marcus Filly odată cu trecerea sa de la sport la tată

Dacă ați fost în jurul lumii fitnessului funcțional suficient de mult, probabil că ați auzit de Marcus Filly. Sportivul 4x CrossFit Games și fondatorul Functional Bodybuilding este simbolul funcției și esteticii de amestecare. În timp ce Marcus își menține antrenamentul zilnic (îi poți urmări Instagramul), el datorează o mare parte din succesul său muncii pe care o depune în afara sălii de gimnastică.

Una dintre cheile succesului lui Marcus a fost întotdeauna dieta sa. În calitate de fost sportiv OPEX Fitness, ne-am gândit că ar fi benefic să evidențiem modul în care dieta sa a evoluat odată cu tranziția sa de la sportivul de fitness funcțional la tată.

Vechea dietă pentru sportivi Marcus Filly

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că felul în care mănâncă sportivii de fitness funcțional este foarte diferit de populația generală care se antrenează pentru a se mișca bine și a arăta bine. Sportivii de fitness funcționali trebuie să vadă mâncarea drept combustibil și să acorde prioritate ușurinței consumului în timpul antrenamentului.

Dieta lui Marcus Filly ca atlet reflectă această prioritate și include o mulțime de nutrienți cu digestie rapidă sub formă de shake-uri și pulberi. Când a fost întrebat despre asta, Marcus a adăugat: „[Căutam mereu să obțin nutrienți rapid digerabili. Batuturi, gustări, mese mici mai frecvent ... a fost o treabă mare. ”

Ziua întreagă de mâncare a lui Marcus Filly ca atlet

5:00 dimineata

  • Cafea 20oz
  • 15g ulei de cocos
  • 15g Unt alimentat cu iarbă

6:00 Dimineata

  • 2 oua
  • 2 felii de bacon
  • 150g ovăz tăiat din oțel
  • 1 ceașcă gătită verde
  • * fiert în grăsime de slănină

9:30 - Intra Workout

  • 5 grame de BCAA
  • 1,5 grame Beta-Alanină
  • 5 grame creatină

10:30 dimineața

  • 1 Apple
  • 10 nuci Macadamia
  • 1.5 Porții Revive-Rx Reconstruiți

12:30 pm - Intra Workout

  • 5 grame de BCAA
  • 1,5 grame Beta-Alanină
  • 5 grame creatină

14:15 - Post antrenament

  • 3 Porții Revive-Rx Recuperare