Ceea ce vă scade nivelul de serotonină 6 obiceiuri care pot afecta acest neurotransmițător în corpul dumneavoastră
Când vine vorba de substanțe chimice care ne afectează starea de spirit, majoritatea dintre noi suntem cei mai familiarizați cu serotonina. Neurotransmițătorul este responsabil pentru dictarea tuturor, de la fericirea noastră la nivelurile noastre de energie și chiar cât de bine dormim. Din păcate, există o serie de obiceiuri de zi cu zi care pot reduce nivelul serotoninei, dar reducerea acestor obiceiuri vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în jur.
„Serotonina este unul dintre principalii neurotransmițători despre care se crede că are un impact puternic asupra sănătății și sănătății mintale”, spune psihiatrului Melissa Deuter, MD, lui Bustle. "Medicamentele care modifică fluxul de serotonină sunt tratamentele de primă linie atât pentru anxietate, cât și pentru depresie. Studiile de cercetare asociază în general niveluri mai mari de serotonină măsurabile cu dispoziție mai pozitivă și niveluri mai scăzute cu scăderea bunăstării. Un stil de viață sănătos poate optimiza fluxul de serotonină la persoanele fără condiții de sănătate mintală, în timp ce practicile nesănătoase pot crește riscul apariției afecțiunilor. "
Dacă v-ați confruntat cu probleme cum ar fi anxietatea și depresia, senzațiile de oboseală, problemele legate de somn, problemele de memorie sau orice altă problemă similară, vă recomandăm să faceți unele schimbări în rutina zilnică - începând cu obiceiuri de ștergere care ar putea afecta echilibru chimic în corpul dumneavoastră. Iată șase obiceiuri de zi cu zi care pot duce la scăderea nivelului de serotonină.
Binge uitându-se la televizor din când în când este cu siguranță necesară pentru suflet, dar transformă-l într-un obicei zilnic, iar nivelul tău de serotonină ar putea avea un impact. Mai multe studii au descoperit că exercițiul fizic crește atât producția, cât și eliberarea de serotonină, astfel încât a fi inactiv poate pune risc la niveluri mai scăzute ale neurotransmițătorului. „De fapt, exercițiile fizice depășesc un medicament eliberat pe bază de rețetă, care are ca scop creșterea serotoninei pe termen lung, așa că nu subestimați puterea unui jogging, a unei plimbări cu bicicleta sau a unui curs de yoga”, psihoterapeutul Dr. Mike Dow, Psy.D, Ph.D spune Bustle.