Ceea ce mâncați vă poate face mai relaxat și mai rezistent la răgușeală - TMRG

Ceea ce mănânci te poate face mai relaxat și mai rezistent la răgușeală

Mâncare pentru minte:

Ceea ce mănânci te poate face mai relaxat și mai rezistent la răgușeală

Cum stresul vă afectează organele vocale

face
Într-o stare de stres, creierul dvs. eliberează hormoni care provoacă o contracție excesivă a tuturor mușchilor și vaselor de sânge, inclusiv a celor care vă furnizează caseta vocală. Această circulație anormală a sângelui perturbă și tonusul muscular normal, care vă contractă excesiv corzile vocale.

Toate acestea te fac mai predispus la răgușeală.

Tratament imediat

Ca tratament imediat, vă recomandăm să folosiți dispozitivul TVT al TMRG, pentru inhalare și exerciții vocale. Acest tratament vă va stimula circulația, vă va relaxa mușchii casetei vocale și eliberarea corzilor vocale, vă va ușura stresul, vă va dezinfecta zona vocală și va avea multe alte efecte benefice.

Efectele alimentelor asupra sănătății mintale și fizice

Consumul regulat de carbohidrați complecși, cum ar fi orez integral, ovăz, hrișcă, bulgur, quinoa, vă poate reduce nivelul de stres. Acest lucru se datorează faptului că vă ajută corpul să absoarbă triptofanul, un aminoacid responsabil pentru eliberarea hormonului serotonină, cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”, care vă ajută să vă liniștiți. Cealaltă este melatonina, care te ajută să dormi mai bine. Glucidele complexe vă ajută, de asemenea, să vă mențineți glicemia stabilă. Prin urmare, vă recomandăm să consumați carbohidrați complecși unul la fiecare 2 până la 4 ore. Pentru o absorbție mai bună a triptofanului, trebuie să vă asigurați și că mâncați alimente care conțin vitaminele C și B6 și minerale precum magneziu și zinc.

De asemenea, ar trebui să evitați carbohidrații simpli, care se găsesc în prăjituri, ciocolată și alte alimente bogate în zahăr, care scad dramatic glicemia și, ca urmare, stimulează sentimentele negative.

Pentru o creștere instantanee a zahărului din sânge, mâncați mai bine o curmale, o nucă și o bucată de ciocolată de roșcove sau un tahini crud cu miere de curmale. Evitați zahărul alb.

De asemenea, proteinele animale trebuie evitate, deoarece conțin alți aminoacizi care concurează pentru absorbție cu triptofan.

Lista alimentelor sănătoase:

Surse de triptofan:

  • Surse animale:
    • Vită;
    • Pui;
    • Curcan;
    • Ton
    • Somon
    • lapte
    • Ouă
    • ficat