Ceaiul verde pentru pierderea in greutate - Functioneaza cu adevarat
În industria pierderii în greutate, beneficiile multiple pentru sănătate ale ceaiului verde au fost ridicate într-o asemenea măsură, ai putea fi iertat pentru că ai crezut că este leacul miracol pentru excesul de grăsime.
Dar cât de mult este adevărat și cât de mult este doar hype?
Cu băuturi de ceai verde, arzătoare de grăsimi și chiar extracte de explorat, se pare că s-au investit mulți bani în această soluție de slăbire.
Ne adâncim în ultimele cercetări pentru a afla dacă ceaiul verde este cu adevărat eficient pentru arderea grăsimilor și dacă ar trebui să aveți încredere în hype.
De unde vin revendicările privind pierderea în greutate?
Ceaiul verde a fost de mult timp unul dintre cele mai consumate ceaiuri din lume, totuși provine inițial din China, unde a fost, și este încă, luat ca băutură ceremonială.
Chiar înainte de a începe cercetarea proprietăților ceaiului, mulți băutori au susținut că are beneficii pentru sănătate.
Acum, știm că ceaiul verde conține două elemente care s-ar putea împrumuta la pierderea în greutate.
Primul dintre aceste două lucruri este cofeina.
Cofeina este una dintre cele mai cercetate și testate substanțe din lume - și este, de asemenea, una dintre cele mai consumate.
Studiile arată că cofeina are proprietăți termogene [1], ceea ce înseamnă că poate crește puțin temperatura corpului. Pentru a crea această căldură suplimentară, trebuie să folosiți energie, de unde începeți să ardeți prin calorii suplimentare.
Acest proces este responsabil pentru creșterea ușoară a metabolismului. Un studiu a constatat că, atunci când suplimentează cu cofeină anhidră, subiecții au experimentat o creștere a metabolismului de până la 11% [2].
Mai mult decât atât, se pare că vă ajută și corpul să reducă grăsimea. Un alt studiu a constatat că aportul de cofeină a dus la o creștere de 13% a arderii focalizate a grăsimilor [3].
În timp ce aceste studii sunt liniștitoare, cantitatea de cofeină din ceaiul verde este destul de mică, mai ales în comparație cu cantitățile utilizate în aceste studii.
Al doilea element este catechinele.
Acestea sunt ingrediente active care se găsesc în ceaiul verde. În special, EGCG-urile par să ofere cele mai multe beneficii pentru sănătate și sunt, de asemenea, responsabile pentru mai multe proprietăți de slăbit în băutură.
EGCG posedă, de asemenea, proprietăți termogene care pot duce la creșterea metabolismului [4].