Cea mai proastă dietă greșește pe care o poți face sănătatea de zi cu zi
Dacă mănânci bine și faci mișcare, dar totuși nu vezi rezultate la scară, ar putea fi din cauza unui mic sabotaj accidental. Aflați dacă vă deteriorați dieta cu aceste greșeli obișnuite.
S-ar putea să vă sabotați dieta fără să o știți
Pierderea în greutate este complicată. Există o mulțime de sfaturi pe care le puteți urma atunci când vine vorba despre cum să vă faceți dieta să funcționeze și cum să slăbiți. Păstrați un jurnal alimentar. Pregătiți mesele (sau ingredientele) înainte de timp. Dormi suficient. Dar există o mulțime de lucruri care vă pot deraia și dieta - și rapid.
„Există multe modalități prin care oamenii își subminează scăderea în greutate”, spune cercetătoarea Jennifer Linde, dr., Cercetător în scăderea în greutate și obezitate, profesor asociat în divizia de epidemiologie și sănătate comunitară la Școala de sănătate publică a Universității din Minnesota din Minneapolis. Lucruri precum supraestimarea caloriilor arse la sala de gimnastică și nedormirea suficientă pot fi sabotori ai dietelor. Și aceasta este o problemă, pentru că a nu vedea rezultate atunci când depui eforturi într-o dietă sau un plan de slăbire poate fi extrem de frustrant.
Pentru a merge pe drumul cel bun, nu uitați să alegeți un plan de slăbire și dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață. Planul pare unul pe care îl veți putea urmări pentru a pierde în greutate și a-l ține departe? În afară de ceea ce ar trebui să mănânci și cât de mult ar trebui să faci exerciții, planul contabilizează și ajută la stres, sănătate emoțională, somn, medicamente și alți factori care pot afecta greutatea? Aceștia sunt toți factorii care sunt componente importante ale planurilor de slăbire, conform fișelor tehnice ale Institutelor Naționale de Sănătate.