Cea mai grea parte a pierderii în greutate este
Când abia începeți cu orice fel de obiectiv de slăbit, se pare că sunteți următoarea vedetă a unui film Mission: Impossible. Întrebi ceva atât de absurd de dificil, s-ar putea să nu începi nici măcar pentru că ratele de eșec sunt atât de mari.
Dar apoi începi să alergi sau să mergi la sală. Începi să vezi rezultate. Puteți ridica mai multe greutăți, puteți alerga pe distanțe mai mari. Hainele tale se potrivesc diferit, gustul tău în mâncare se schimbă și ajungi într-o canelură care te face să crezi că ești invincibil.
Înainte să-l știți, ați slăbit atât de mult încât nu vă recunoașteți în oglindă. Prietenii și familia ta vă zguduie și vă ascultă pentru realizarea voastră. În loc de Misiune: Imposibilă, este Misiune: Îndeplinită.
Numai că nu este. Da, la fel ca echipajul Serenity, ai făcut imposibilul și asta te face puternic. Dar lupta nu s-a terminat.
Partea dificilă a pierderii în greutate nu este pierderea în greutate (deși este destul de greu). Cea mai grea parte a pierderii în greutate este păstrarea dacă este oprită. Fie că este vorba de câteva luni până la câțiva ani sau (sperăm) restul vieții tale.
Statistici, Shmatistics
Când vorbim despre statistici pure, pierderea în greutate este o luptă pe care majoritatea dintre noi nu o putem câștiga. Puteți merge oriunde online și puteți examina studii efectuate în tone de reviste medicale, nutriționale și științifice, iar rezultatele arată toate în aceeași direcție: mulți oameni pot pierde în greutate, dar foarte puțini o pot ține departe.
Uitându-mă doar la diagrame de genul acesta, mi-a rămas stomacul:
Dar pentru oamenii care nu au nevoie de o schimbare atât de drastică în viața lor, rezultatele pot fi destul de descurajante. Adică, majoritatea oamenilor se îngrașă. Este un fapt empiric, susținut de aproape fiecare studiu pe care l-am citit vreodată.
Dar de ce? De ce trebuie să fie așa? Nu este suficient de greu să pierzi în greutate fără să fii nevoit să-ți dai o palmă și să-ți spui că probabil îți pierzi timpul.
De ce, de ce?
Pentru că ... obiective. Așa cum am spus despre rezoluțiile de Anul Nou, este ușor (mai ușor?) Să țineți pasul cu când lucrați la ceva. Este destul de ușor să nu mănânci tortul sau să ai secunde când nu faci asta, astfel te apropie în mod specific de obiectivul tău. Cu 350 de calorii mai puține mâncate este 10% dintr-o lire sterline, ceea ce este mult mai aproape de obiectivul dvs. de slăbire.
Dar odată ajuns acolo, ce te menține? După ce ți-ai atins obiectivul și ai trecut linia de sosire și ai realizat ceea ce ți-ai propus să realizezi, care este o bucată de tort? La ce trebuie să aștepți cu nerăbdare ... în afară de o viață de a nu avea o felie de tort sau a doua parte a deliciului.
Este mult, mult, mult mai greu să mențineți pierderea în greutate, deoarece „să stați chiar aici” este mult mai greu de făcut decât „să mergeți acolo”. Ca lecție de obiecte, încercați să stați pe loc timp de 15 minute față de mersul pe cerc în jurul sufrageriei. Ceea ce este mai ușor, atât fizic, cât și mental?
Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Atâta timp cât te miști, ești bun. Ai un impuls care te menține în mișcare.