Cea mai bună modalitate de a pierde 3 kg - Forum de box
Trebuie să tai 3 kg pentru a face greutatea unei competiții.
Am nevoie de 60 kg, dar im 63 kg și am aproximativ o lună să o fac
care este cel mai bun mod de a slăbi, nu vreau să mă scurg și să fiu slab în timpul luptei
ar trebui să beau multă apă și să mănânc în continuare 3 mese bune pe zi? ar trebui să am fructe și în timpul zilelor?
ar trebui să beau apă în timpul antrenamentului?
Trebuie să tai 3 kg pentru a face greutatea unei competiții.
Am nevoie de 60 kg, dar im 63 kg și am aproximativ o lună să o fac
care este cel mai bun mod de a slăbi, nu vreau să mă scurg și să fiu slab în timpul luptei
ar trebui să beau multă apă și să mănânc în continuare 3 mese bune pe zi? ar trebui să am fructe și în timpul zilelor?
ar trebui să beau apă în timpul antrenamentului?
Bea multă apă tot timpul, antrenament, în general și înainte de mese pentru a vă umple stomacul, nu mâncați carbohidrați peste jumătate de 6ish mâncați 1500 de calorii pe zi, dar în timp ce faceți exerciții, tăiați grăsimile saturate, aveți lucruri precum brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, tonul, puiul la cuptor la grătar, cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine, este umplut.
Faceți exerciții fizice dimineața, deoarece vă va menține metabolosimul ridicat timp de 8-10 ore, adăugați un pic de ardei iute în alimente, aveți răbdare și nu renunțați dacă nu vedeți rezultate instantanee
bea suficientă apă, mănâncă doar când ți-e foame și fără grăsime lucrurile se antrenează mai greu (probabil poartă două cămăși apoi transpiri mai mult și arzi mai multe calorii) și mergi o vreme la saună. probabil că puteți face și antrenament muscular și apoi alergați 45 de minute, apoi vă veți arde mai repede depozitarea grăsimilor
paece, mare idiot
Hiit este excelent pentru pierderea de grăsime.
Faceți o dietă bogată în proteine, dar încă sub deficit caloric.
Ridicați greutățile, apoi faceți cardio.
Mergi mult mai mult. Faceți minim o oră de mers pe zi.
Bea apă rece ca gheața, însă nu o cantitate nebună, atât de rău pentru tine.