Cea mai bună dietă pentru tipul de corp Ectomorph

dietă

Sarcina principală de care trebuie să aibă grijă un ectomorf - sau, Ecto - este de a promova câștigul muscular. Un Ecto este acea fată tipică, slabă, care poate mânca toată ziua și metabolismul ei foarte rapid arde prin ea, ca un incendiu. În general, ectos au o structură mai mică, cu articulații mici și mușchi slab. De obicei, este cu membrele lungi și cu umeri îngustați. Gândiți-vă la Deepika Padukone sau Kalki Kochlin; Abhishek Bachchan sau Farhan Akhtar. Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe.

Care este cea mai bună dietă pentru un ectomorf?
O ectomorfă trebuie să mărească aportul de calorii în dieta ei, cu un plan de dietă echilibrată pentru a câștiga mușchi. Ca ectomorf albastru-adevărat, trebuie să includă 1.000 de calorii sau, în mod moderat, 750 de calorii nu ar fi prea ponosite în ceea ce privește nivelul de întreținere. Nu trebuie să vă faceți griji dacă aportul unei astfel de cantități uriașe de calorii crește cantitatea de grăsimi din corpul dumneavoastră. De fapt, aceste calorii ajută ects în creșterea rapidă a mușchilor și le repară deoarece au rate metabolice ridicate.

Cum arată un plan de masă ectomorfă?Mic dejun - Smoothie cu banane și fructe de pădure sezoniere (348 calorii) sau Toast francez Calorii totale (315 calorii)
Gustare la mijlocul dimineții - O mână de fructe uscate și nuci (350 de calorii)
Masa de pranz - Tocane de carne roșie (300 de calorii) cu o porție laterală de legume prăjite (122 de calorii)