News Flash You (Probabil) nu aveți un metabolism lent
News Flash: (probabil) nu aveți un metabolism lent
"Nu pot slăbi, deoarece am un metabolism lent." O auzim tot timpul și, pentru unii, acest lucru este foarte adevărat. Cu toate acestea, pentru majoritatea populației, există probabil alți factori în joc. De ce? După cum se dovedește, este de fapt rar să ai un metabolism substanțial „lent” în mod natural. Victima căderii presupunerii „metabolismului lent” poate fi în detrimentul rezultatelor, ceea ce determină o discuție importantă cu privire la cât de puternică poate fi modificarea stilului de viață în controlul metabolismului.
Pierderea în greutate este foarte dificilă pentru majoritatea oamenilor. A mânca bine și a face mișcare în mod regulat poate constitui obiceiuri grele de solidificat pe termen lung. După dietă și exerciții fizice, următorul factor care se discută de obicei este metabolismul: un mecanism de bază care poate avea un mare cuvânt de spus în compoziția corpului. Prin definiție, metabolismul este „schimbările chimice din celulele vii prin care energia este furnizată pentru procesele și activitățile vitale și materialul nou este asimilat”. În termeni simpli, metabolismul se referă la modul în care corpul transformă ceea ce mănânci sau bei în energie pentru a funcționa. Chiar și în repaus, corpul folosește energia din caloriile consumate sau stocate pentru a menține procesele interne precum respirația, repararea celulelor, digerarea și circulația sângelui.
Numărul de calorii pe care corpul le arde într-o zi în timp ce se odihnește se numește rata metabolică bazală (BMR) sau rata metabolică de repaus (RMR). Metabolismul tuturor este unic pentru ei și depinde de factori precum vârsta, sexul, compoziția corpului/greutatea și nivelul de activitate. În general, persoanele cu metabolism mai lent vor avea tendința de a pierde din greutate mai greu, în timp ce cei cu metabolismuri mai rapide vor pierde în greutate mai ușor. Acestea fiind spuse, problema apare atunci când indivizii se predă unui metabolism „lent” auto-prescris, fără a înțelege că pot avea un cuvânt de spus în rata lor metabolică prin încorporarea modificărilor stilului de viață sănătos.
