Cea mai bună dietă pentru hipotiroidismul Alimente de mâncat și de evitat Natural Med Doc
Dietele sunt grele. Dietele atunci când aveți probleme medicale, tulburări sau disfuncții precum hipotiroidismul se pot simți imposibile.
Din fericire, avem câteva sfaturi adaptate special persoanelor ca dvs. Dieta pentru o sănătate optimă a tiroidei implică creșterea substanțelor nutritive care acționează ca co-factori pentru producerea corectă a hormonilor tiroidieni și eliminarea alimentelor care cauzează inflamații și agravarea potențialei autoimunități.
Și pe această notă ... știați că 90% din hipotiroidismul adulților este asociat cu o cauză autoimună? Și, la fel ca în cazul altor afecțiuni autoimune, dieta și stilul de viață sunt o parte esențială a gestionării bolilor.
Dar, înainte de a ne scufunda în ce alimente să mâncăm sau să le evităm, asigurați-vă că sunteți deschis cu medicul dumneavoastră în legătură cu alegerile dvs. dacă luați în prezent medicamente pentru tiroidă. Pentru absorbția corectă a medicamentelor tiroidiene, este vital să le luați pe stomacul gol dimineața la trezire și să așteptați o oră înainte de a mânca sau de a lua medicamente/suplimente. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele tiroidiene sunt ușor legate de minerale și medicamente în stomac, cum ar fi fier, calciu, crom și săruri biliare.
În afară de asta, să ne scufundăm în cea mai bună dietă pentru hipotiroidism, subliniind ce alimente ar trebui să mănânci și să le eviți (precum și câteva recomandări personale bonus cu adevărat ale tale).
Cuprins
Alimente de evitat
Pentru a da startul lucrurilor, întotdeauna cred că este mai bine să scapi de partea din față mai puțin distractivă: alimentele pe care ar trebui să le eviți și să urmărești să le elimini din dietă.
Indiferent de dieta pe care o urmezi, această parte nu este niciodată ușoară. Mai ales dacă trebuie să renunți la alimentele cu care obișnuiești să te bucuri în mod regulat. Dar, în curând, ne putem scufunda în alimentele pe care ar trebui să le arătați un punct pe care să le adăugați la dieta dvs., iar multe dintre ele le pot face pentru mese de înlocuire fantastice odată ce vă adaptați la schimbări!
Gluten
Produsele fără gluten sunt peste tot! Dacă pot să-i plesnească un autocolant fără gluten, vor ...
În afară de tendințe, există un motiv pentru care este un concept atât de popular. Există o mulțime de beneficii pentru sănătate dacă consumați o dietă fără gluten, iar sănătatea tiroidei este printre ele.
Glutenul este o proteină găsită în mod natural în grâu, orz, secară și ovăz. Acestea fiind spuse, feriți-vă ... alimentele moderne folosesc acum glutenul ca aditiv în scopuri de aromă sau îngroșare, deci poate fi găsit și în unele locuri neașteptate!
Această creștere modernă a consumului de gluten este asociată cu dezvoltarea și agravarea multor boli. În special, va provoca o afecțiune autoimună numită boală celiacă la persoanele cu dispoziție genetică!
Boala celiacă este o afecțiune autoimună care are ca rezultat deteriorarea mucoasei intestinului subțire cauzată de ingestia de gluten. Cercetările au arătat că boala celiacă crește riscul de a dezvolta tiroidită autoimună de trei ori șocant (și invers)!
În plus, prevalența atât a afecțiunilor tiroidiene, cât și a bolii celiace este în creștere. Care este conexiunea? Consumul crescut de gluten ar putea fi o contribuție ...?
Cercetările au arătat că, în multe cazuri, o dietă strictă fără gluten pe parcursul unui an poate inversa singur hipotiroidismul subclinic. Acest lucru sugerează că glutenul are de fapt un impact imens asupra procesului bolii în hipotiroidism.
Deci ... cum afectează glutenul funcția tiroidiană?
La persoanele sensibile la gluten la celiaci și non-celiaci, consumul de gluten duce la creșterea permeabilității intestinale. Creșterea permeabilității intestinale este adesea asociată cu autoimunitatea. Datorită acestei permeabilități intestinale crescute, gliadina, o componentă a glutenului, este acum capabilă să se infiltreze prin joncțiunile strânse din mucoasa intestinală, stimulând un răspuns imun care creează anticorpi împotriva materialelor străine.
Molecula de gliadină este similară cu cea a transglutaminazei, determinând producerea de anticorpi gliadină și transglutaminază (tTg). S-a constatat că ambii anticorpi atacă foliculii tiroidieni și matricea extracelulară datorită concentrațiilor sale ridicate de transglutaminază.
Deși anticorpii gliadină și tTg sunt în mod tradițional un marker pentru boala celiacă, un procent ridicat de pacienți cu tiroidită autoimună prezintă titruri crescute de anticorpi tTg. S-a demonstrat că acest lucru se corelează pozitiv cu nivelul din titrurile anticorpilor peroxidazei tiroidiene (TPO). Aceste descoperiri sugerează că anticorpii celiaci contribuie la dezvoltarea tiroiditei autoimune și, prin urmare, ar trebui testați la toți pacienții cu disfuncție tiroidiană autoimună.
În cele din urmă, glutenul este asociat cu agravarea și dezvoltarea tiroiditei autoimune. Deoarece 90% din cazurile de hipotiroidie sunt asociate cu o cauză autoimună, este imperativ să se elimine glutenul din dietă.
Înlocuitori de zahăr
Știu că acesta vă va face rău pe unii dintre voi ... înlocuitorii de zahăr par o modalitate atât de ușoară de a vă bucura de aceeași dulceață a zahărului fără magie fără calorii ... adesea, dacă lucrurile par prea bune pentru a fi adevărate, ele sunt.
S-a demonstrat că îndulcitorii artificiali, în special sucraloza, scad funcția tiroidiană. Sucraloza perturbă accesul tiroidian hipofizar, scăzând producția de TPO, TSH și hormoni tiroidieni.
Legume crucifere
Ce inseamna asta? Acestea includ lucruri precum varză, conopidă, broccoli, napi, spanac, varză de Bruxelles, muștar, și varză. Acestea sunt goitrogeni bine cunoscuți care conțin tioglucozide.
Sunt multe cuvinte mari. Goitrogenii sunt substanțe chimice, substanțe nutritive și suplimente alimentare care contribuie la mărirea și disfuncția tiroidei prin scăderea absorbției de iod tiroidian.
Odată ce legumele crucifere sunt metabolizate în tiocianați, acești compuși inhibă transporturile de iod și încorporarea iodului pe molecula de tiroglobulină. La rândul său, producția de hormoni tiroidieni este diminuată și TSH crește.
La fel ca în cazul soiei (despre care vom discuta în continuare), legumele crucifere s-au dovedit a avea un factor de risc mai mare de disfuncție tiroidiană la cei cu niveluri insuficiente de iod.
Sunt
În timp ce soia (edamame, tofu, alternative lactate, produse fără gluten etc.) a fost folosită de mult timp pentru calitățile sale estrogenice pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, este posibil să vă pună riscul de a dezvolta hipotiroidism.