Cea mai bună carte de bucate de dietă DASH - Chicago Tribune
Ești interesat să adopți noi rețete sănătoase pentru inimă? Dacă ridicați o carte de bucate dietetice DASH, puteți descoperi zeci care sunt sărace în sodiu și pline de aromă.
Dieta DASH este concepută în jurul moderației, aportului de sodiu și alegerilor alimentare. Intenția este de a alege alimente care sunt prietenoase cu tensiunea arterială, în timp ce sunt încă atrăgătoare și gustoase. Dieta DASH adoptă adesea o abordare cu ciclu complet - în loc de doar o carte de rețete, există explicații ale impactului nutrițional al alimentelor, recomandări despre cămară și chiar planuri de masă săptămânale.
Dacă sunteți gata să vă scufundați într-un stil nou de a mânca în acest an, aruncați o privire la ghidul nostru de cumpărare din cărțile de bucate dietetice DASH. Planul nostru de sănătate preferat DASH Diet, are un ghid de pornire rapidă de 28 de zile, care vă face trecerea ușoară în dieta DASH.
Considerații la alegerea cărților de bucate dietetice DASH
Înțelegerea dietei DASH
Când gătiți o rețetă dietetică DASH, mâncați o placă cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți. DASH se învârte în jurul condusului unui stil de viață sănătos pentru inimă, prin alegeri alimentare mai bune și moderare. De fapt, este inspirația pentru abrevierea dietei - DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea.
Cei care beneficiază de dieta DASH
Dieta DASH este una dintre cele mai atrăgătoare diete din jur. Deși este adesea îmbrățișată de cei care trebuie să țină hipertensiunea la distanță, este urmată și de cei cu alte afecțiuni cronice de sănătate, precum și de sportivi orientați spre performanță.
Conținutul de bază al cărților de bucate dietetice DASH
Cărțile de bucate dietetice DASH conțin de obicei trei părți principale: o prezentare generală, rețete și sfaturi. Prezentarea generală este o introducere în dietă, care este utilă pentru începători. Rețetele sunt de obicei organizate în funcție de tipul de masă. Sfaturile sunt prezente pe tot parcursul cărții sau apar la sfârșit cu ghiduri detaliate despre articole de cămară, înlocuiri și chiar hacks de cumpărături.
Tipuri de cărți de bucate dietetice DASH
Introductiv: Cărțile introductive de dietă DASH sunt destinate cookie-urilor începători, precum și celor noi în dietă. Au rețete simple și includ, de obicei, ghiduri de start sau planuri de masă.
Dedicat: Pentru adepții de dietă DASH experimentați, cărțile de bucate dedicate sunt ideale. Se concentrează pe tipuri de bucătării, metode de gătit și pot include rețete antialergice.
Teorie: Deoarece dieta DASH este adesea gândită ca o schimbare a stilului de viață, spre deosebire de o dietă, există multe cărți de bucate teoretice disponibile. Pe lângă rețete, aceste cărți reflectă și ajută persoanele care fac dietă DASH să găsească echilibru și satisfacție cu obiceiurile lor alimentare zilnice.