Ce vă poate spune sistemul dvs. nervos despre aptitudinea dvs. fizică de Dianna Lesage Medium
Dianna Lesage
6 mai 2019 · 6 min de citire
Când ne gândim la măsurarea aptitudinii fizice, avem tendința de a ne elimina biologia din ecuație și de a ne concentra asupra măsurătorilor care sunt atribuite mai mult capacității fizice. De exemplu, ne urmărim „caloriile arse” și „pașii luați” și folosim aceste valori pentru a trage concluzii despre starea noastră de fitness.
Dacă, de exemplu, fitness tracker-ul tău spune că ai ars 400 de calorii în timpul unei clase de exerciții de 60 de minute pe 1 aprilie și apoi pe 1 mai îți spune că ai ars 600 de calorii în aceeași clasă de 60 de minute, poți presupune cu încredere că orice între 1 aprilie și 1 mai, ți-ai îmbunătățit condiția fizică, deoarece acum poți arde mai multe calorii în același timp.
În realitate, corpul nostru nu știe ce sunt caloriile. Ceea ce se întâmplă este că, pe măsură ce ne împingem corpurile pentru a efectua exerciții, cheltuim energie. Inima trebuie să bată mai repede pentru a pompa sângele în jurul corpului mai repede pentru a ține pasul cu gazda altor activități costisitoare din punct de vedere energetic care se întâmplă în sala de gimnastică.
În timp, corpul tău devine mai eficient la efectuarea exercițiilor. Ca urmare a acestui antrenament, inima și alte organe vitale sunt mai bine echipate pentru a face față stresului de a fi plasat pe corp.
Stresul și aptitudinea fizică
Când te trezești într-o clădire în flăcări, vrei ca sistemul tău nervos să-și facă treaba. Răspunsul de „luptă sau fugă” care este provocat ca urmare a unei situații de urgență este sistemul nervos simpatic care intră în viteză.
Când se întâmplă acest lucru, o mulțime de lucruri cu adevărat interesante ți se întâmplă fizic (elevii se dilată, digestia încetinește - pentru o listă mai completă, citește articolul pe care l-am scris, intitulat Vezi stresul în acțiune), dar în interiorul tău se întâmplă o tona de lucruri cu adevărat fascinante de asemenea.
Sistemul nervos simpatic declanșează eliberarea unui hormon numit cortizol, despre care știm că este corelat pozitiv cu stresul - adică, cu cât corpul tău este mai stres cu atât corpul tău eliberează mai mult cortizol.
Este puțin probabil să putem măsura cu ușurință nivelurile de cortizol la fel de ușor pe cât suntem capabili să urmărim bătăile inimii și, din acest motiv, ne bazăm pe datele despre bătăile inimii pentru a ne oferi o perspectivă asupra stării fiziologice a corpului.
Modificări ale ritmului cardiac în ritm cardiac deschid o fereastră în sistemul nervos autonom. Putem măsura aceste modificări folosind urmărirea electrocardiogramei. Acest lucru se numește adesea ECG sau EKG (acestea sunt același lucru) și, deși aceste rapoarte erau disponibile numai în medici (spitale/cabinete medicale), acestea sunt acum accesibile folosind diverse aplicații de urmărire și fitness.
Rezultatele unui raport ECG nu sunt intuitive de citit și bănuiesc că acesta este motivul pentru care se fac de obicei în medii medicale - interpretarea de către un profesionist medical pare necesară. Cu toate acestea, dacă știți ce să căutați, rezultatele raportului dvs. ECG sunt suficient de ușor de înțeles și vă pot oferi o mulțime de informații despre nivelul actual de stres și starea funcțională a corpului dumneavoastră.