Ce trebuie să faceți când cădeți din vagonul dietetic; Harry Rose

faceți

Ok, deci știm cu toții cum merge asta. Ți-ai propus cel mai recent program de viață/plan alimentar sănătos/dietă (introduceți dieta aici) pentru 2018. În 1 ianuarie (sau ori de câte ori este în an) sunteți SET. Acesta este cel care va rămâne. Acesta se simte diferit. Tu esti motivat! Ești mental puternic! Vizualizați rahatul despre noul corp pe care îl veți obține, reușiți să spuneți nu tuturor „lucrurilor rele”, cum ar fi tortul și distracția, și vă simțiți ca, da - acesta este IT!

Dar vino câteva săptămâni, poate chiar câteva luni mai târziu ... uf. Entuziasmul scade, apelul pentru acel pahar de vin, desert sau mâncare confortabilă de iarnă se întoarce și brusc * BAM * ești pe o pantă alunecoasă. Începi să „înșeli” planul tău, mănânci irațional și vinovăția se instalează.

Înainte să-l știi, crezi că „dracu’ ”și tot dracu’ se lasă liber mental, s-ar putea să te simți scăpat de sub control, pierdut și plin de vinovăție și rușine. S-ar putea să vă puteți readuce spațiul capului într-un loc în care simțiți că puteți „începe din nou”, la urma urmei, a fost doar o alunecare! Dar prea ușor se întâmplă din nou același lucru.

Când aluneci și simți că nu te mai poți întoarce - te poate lăsa să te simți ca un eșec.

Nu este nimic mai rău decât vinovăția și rușinea care îți preiau gândurile. Aceste gânduri negative îți spun că ai greșit ceva. Dietele te fac să crezi că ești o persoană slabă, dar că nu poți să te ții de ele. Fotografiile de dinainte și de după arată ușor, dar pur și simplu nu este adevărat.

Dietele îți dau greș.

Deci, ce faci atunci când cazi din vagonul dietetic, nu contează când este.

Iată șase sfaturi pentru a vă oferi o pauză pentru a vă împiedica să vă aruncați în adâncurile disperării din cauza eșecului alimentar:

Fii bun. Aruncă bunătate peste tot, chiar dacă este dificil. Nu ați eșuat. Dietele te pregătesc pentru eșec, deoarece te duci literalmente împotriva biologiei tale naturale. Trista realitate este că este foarte dificil să-ți schimbi corpul. Nu lăsați revistele să vă păcălească. Fii bun cu faptul că corpul tău încerca să-ți spună ceva - și ai ascultat renunțând la el! Mâncarea este o necesitate biologică - este menită să fie ceva care te face să te simți bine, nu ca un rahat. Fii bun cu tine, corpul tău încerca să-ți spună ceva și, în adâncul sufletului, ai știut.