Ce trebuie să faceți atunci când dieta dvs. nu mai funcționează regimul de control al vitezei de croazieră
Aflați strategia cheie pentru a afla de ce dieta dvs. nu mai funcționează și cum să începeți din nou procesul de pierdere a grăsimii ...
Se întâmplă aproape tuturor. Navigați, pierdeți în greutate săptămână după săptămână și apoi, de nicăieri ... cântarul nu mai se mișcă. Și rămâne blocat, indiferent cât de puțin mănânci sau cât de mult te antrenezi.
Acest platou temut nu este doar frustrant, dar de multe ori te determină să cazi cu totul din vagon. Ca atare, acest articol va trece în revistă strategiile cheie pe care trebuie să le utilizați pentru a diagnostica problema și pentru a reveni la drumul spre slăbit.
Acum, există mai multe motive pentru care pierderea de grăsime se ridică. Dar, în cea mai mare parte, se reduce la echilibrul energetic. Mai exact, este modul în care corpul tău păstrează energia. Vedeți, nu-i pasă că doriți să aveți un stomac plat și să arătați bine. Cel mai important lucru este să te menții în viață. Și pierderea în greutate (adică energia) este considerată o amenințare pentru supraviețuirea ta. Deci, cu cât încercați mai mult să aruncați kilogramele, cu atât vă va lupta mai mult pentru a le menține.
Știind acest lucru, puteți face câteva lucruri pentru a-l „păcăli” pentru a arde mai multe grăsimi.
Pentru început, faceți inventarul tiparelor dvs. de alimentație, deoarece ați încetat să pierdeți în greutate. Ați scăzut prea mult caloriile? Mănânci mai mult decât ar trebui? Evident, va trebui să găsiți un echilibru. Dacă nu mănânci suficient progresul tău se va opri. În același sens, prea multă mâncare va avea un efect similar.
Acum, dacă sunteți la îndemână cu mesele dvs. (adică nu ați făcut modificări drastice pentru a ține cont de scara care nu se mișcă), este posibil să aveți nevoie de o realimentare sau de o binge de weekend. Luând o „pauză” de 24 sau chiar 48 de ore de la dieta ta pentru a mânca orice îți dorește inima, este doar o modalitate de a porni din nou metabolismul din nou.
Motivul pentru care funcționează este că pierderea în greutate modifică nivelul hormonilor din corpul dvs. (de exemplu, leptina, hormonul tiroidian). Mai exact, atunci când acestea din urmă devin suficient de scăzute, începe modul de supraviețuire și încetezi să arzi grăsimi. Cu toate acestea, o binge scurtă le va oferi un impuls și vă va duce încă o dată pe o cale de slăbire.