10 moduri de a te simți energizat când ești; re Post - manechine
Ridică-te și începe să te miști.
Când îți lipsește energia în timpul postului, poți de multe ori să dai vina nu absenței hranei, ci absenței mișcării. În general, oamenii sunt destul de sedentari, stând în fața ecranului unui computer, în spatele unui volan sau pe canapea. Pentru a începe să vă simțiți energic, faceți o plimbare, faceți un mini antrenament, întindeți.
Deveniți un fluture social.
Dacă energia dvs. scade, mergeți la cel mai apropiat răcitor de apă de la birou și discutați. Socializarea vă poate lua mintea de pe efectul obositor pe care stresul mental și fizic îl are asupra corpului. Este o formă de exercițiu mental care este minim stresant, crește puterea creierului și elimină oboseala (atâta timp cât nu socializați cu o persoană care vă provoacă stresul în primul rând).
Bea multa apa.
Apa vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie ridicat. În primul rând, deshidratarea este o cauză furioasă de oboseală și, indiferent dacă vă confruntați chiar cu un caz ușor de deshidratare, aceasta afectează nivelurile de concentrare și de cunoaștere.
Dacă nu mențineți în mod adecvat nivelul de apă al corpului suficient de ridicat și intrați chiar într-o stare ușoară de deshidratare, atunci corpul dumneavoastră se luptă să își îndeplinească funcțiile obișnuite, cum ar fi transpirația, transportul substanțelor nutritive și menținerea sentimentului de bine.
Bea multa apa.
Apa vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie ridicat. În primul rând, deshidratarea este o cauză furioasă de oboseală și, indiferent dacă vă confruntați chiar cu un caz ușor de deshidratare, aceasta afectează nivelurile de concentrare și de cunoaștere.
Dacă nu mențineți în mod adecvat nivelul de apă al corpului suficient de ridicat și intrați chiar într-o stare ușoară de deshidratare, atunci corpul dumneavoastră se luptă să își îndeplinească funcțiile obișnuite, cum ar fi transpirația, transportul substanțelor nutritive și menținerea sentimentului de bine.
Utilizați cofeina cu înțelepciune.
Cofeina poate oferi doar impulsul necesar pentru a începe ziua (sau a merge). Studiile au arătat că consumul de cofeină are un efect pozitiv asupra efortului fizic și asupra activității mentale. Indiferent dacă atingeți sala de gimnastică pentru a vă antrena sau încercați să vă concentrați asupra unui proiect solicitant la locul de muncă, să beți o ceașcă de cafea sau două vă poate ajuta cu performanța.
Consumul prea mult de cofeină poate fi contraproductiv, mai ales dacă interferează cu rutina de somn de noapte. Mențineți consumul de cofeină mai devreme în timpul zilei și nu beți mai mult de două căni de cafea (sau altă băutură sănătoasă cu cofeină, cum ar fi ceai verde sau negru) pe zi.
Respirați în aromaterapie.
Mirosul este cel mai puternic dintre simțuri. Utilizând acest sens, puteți afecta pozitiv productivitatea, activitatea creierului și nivelurile de energie. Iată o listă de parfumuri care vă pot oferi un impuls energetic pozitiv atunci când aveți cea mai mare nevoie de el: lavandă, citrice, rozmarin și mentă.