Cele 5 priorități pentru o sănătate optimă; viu minnaly
Așa cum am scris ieri în postarea mea pe Instagram, obții ceea ce dai corpului tău. Relația mea cu corpul meu a trecut atât de mult de-a lungul vieții mele. Când eram un patinator artistic competitiv, sănătatea mea nu era prioritatea mea - performanța și rezultatele erau. Nu am înțeles cu adevărat amploarea conceptului pe care corpul pe care îl aveam atunci ar fi același corp pe care l-am avut în 80 de ani.
Modul în care îmi privesc sănătatea și corpul acum este foarte diferit de cel de acum doi ani înainte de operația mea sau de câțiva ani în urmă când am decis să devin antrenor și să fac din sănătate și fitness viața mea. Acum am mult mai mult respect pentru corpul meu - și din cauza tuturor problemelor mele autoimune care m-au forțat să mă perfecționez cu adevărat asupra modului în care îmi tratam corpul, am învățat atât de multe pe parcurs cum să-mi stabilesc prioritățile.
Toți clienții de formare au același scop, într-adevăr. Sănătate optimă. Deoarece sănătatea optimă este egală cu a fi puternic și sănătos, a te simți în formă și probabil a arăta destul de minunat, deoarece tind să meargă mână în mână.
Când le explic pentru prima dată ierarhia mea generală a priorităților din perspectiva unui antrenor pentru atingerea stării de sănătate optime, unii pot fi surprinși de ordinea de clasare. La urma urmei, titlul meu este în mod oficial antrenor personal/antrenor de fitness - cum naiba m-am clasat lucrând atât de jos?!
Deoarece aceste priorități pentru o sănătate optimă sunt ca o piramidă. Fără fundament un singur lucru, nu puteți spera să atingeți cu succes nivelul următor. Cum crezi că o să te antrenezi atât de tare cât ești capabil, cu 5 ore de somn și alimente de calitate mizerabilă în corpul tău?
Nu mă deranjează atât de mult când oamenii se plâng dacă sunt obosiți, sunt nemulțumiți de sănătatea lor sau corpul lor se simte al naibii, pentru că niciunul dintre noi nu este perfect și am fost cu toții acolo! Oricum, mă atrage pe aceștia când fac asta, dar apoi au mingi să se comporte ca victima și să se întrebe de ce li se întâmplă asta ... când ei sunt cei care au ales să rămână în picioare maratonul Netflix până la 2 dimineața, mâncând pizza și bând o sticlă de vin solo. Alegerile tale zilnice contează.
Știi acea zicală, tratează-i pe ceilalți cum îți place să fii tratat? Același lucru este valabil și pentru corpul tău. Tratați-l așa cum doriți să vă trateze. Adevărul este că, atunci când vă hrăniți și vă susțineți corpul, acesta este reciproc. Deci, cum ne asigurăm că acordăm prioritate lucrurilor de care avem nevoie pentru o sănătate optimă? Vă descompun aici:
1. Dormi
Somnul este Sfântul Graal al sănătății și al fitnessului. Este momentul magic în care corpul tău procesează toată munca și întâmplările din ziua ta. Fără un somn adecvat de 7-8 ore pe noapte, corpul dumneavoastră începe să se descompună cu efecte imediate pe termen scurt, precum și să contribuie la efecte pe termen lung. Îți împiedică progresul în condiții de fitness, îți crește pofta de mâncare pentru mâncăruri nepotrivite, face ravagii asupra metabolismului și echilibrului hormonal și invită la crearea unor noi obiceiuri proaste, cum ar fi aportul crescut de cofeină și alegeri nutriționale slabe. Fără un somn adecvat, restul piramidei se destramă.