Ce tip de mâncător ești
Din eDiets - Dieta online, fitness și resurse de viață sănătoase
Un pasăre neguidat · O ciocănitoare pe timp de noapte · Un consumator convenabil · Un sărbătorit fără fructe · Un mâncător fără minte · Un porționar copios · Un adidaș privat
Ce tip de mâncător ești? Probabil că nu v-ați gândit niciodată prea mult. Dar acesta ar putea fi un caz în care ceea ce nu știți vă poate răni.
Dr. Robert Kushner spune că modificarea obiceiurilor alimentare poate fi soluția la pierderea permanentă în greutate. Potrivit directorului medical al Wellness Institute de la Northwestern Memorial Hospital, tiparele de comportament joacă un rol major în controlul greutății, mai ales atunci când vine vorba de a mânca, de a face mișcare și de a face față.
După decenii de lucru cu pacienți supraponderali, Dr. Kushner și soția Nancy, o asistentă medicală practicantă, și-au dat seama că, deși există o mulțime de cărți dietetice disponibile, niciuna dintre ele nu s-a ocupat de adevărata problemă la îndemână. Cuplul în cauză l-a născut curând pe Dr. Dieta tipului de personalitate a lui Kushner (presa St. Martins).
Medicul veteran spune că ceea ce diferențiază ghidul său de scădere în greutate este abordarea personalizată care susține că trebuie să vă schimbați comportamentul înainte de a vă putea schimba greutatea.
Nu este o mărime unică, Dr. Kushner spune eDiets. Majoritatea cărților dietetice te leagă de un anumit tratament care se potrivește sau nu propriului stil de viață. Chiar dacă mâncați sub control, mai există două dimensiuni care sunt la fel de importante: exercițiile fizice și capacitatea de a face față.
Această întreagă abordare este menită să vizeze care sunt problemele dvs. personalizate și să le controlați, așa că, în cele din urmă, nu vă simțiți ca și cum ați urma o dietă sau într-un program de exerciții dificile. Devine natural pentru tine. ?
Primul pas în identificarea comportamentelor tale autodistructive poate fi realizat prin Dr. Kushner's Diet Personality Quiz. Examenul rapid cu 66 de întrebări vă obligă să aruncați o privire atentă asupra obiceiurilor dvs. printr-un inventar alimentar, de activitate și de coping. Acest test vă va ajuta să determinați dacă sunteți un Muncher fără minte sau un Feaster fără fructe. Când vine vorba de exerciții fizice, veți afla dacă sunteți un luptător cu ură de mișcare sau un protestatar fără timp. Și, pentru a face față, aflați dacă sunteți un Can ? t-Say-No Pleaser sau un Emotional Stuffer.
Nu contează în ce categorie te încadrezi. Dr. Kushner spune că există speranță atunci când vă vizați punctele slabe, o schimbare la un moment dat. Fie că este vorba de dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase de gustare sau de scriere a listelor pentru a-ți spori stima de sine, el are cunoștințele de care ai nevoie pentru a-ți face treaba.
După ce l-am văzut la pacienții mei, cred pe deplin că puteți obține controlul asupra acestor tipare de personalitate care vă fac dificil să vă descărcați greutatea și să o țineți departe ", spune dr. Kushner pentru eDiets." Gestionarea greutății nu este o chestiune de voința, este o chestiune de abilitate! Trebuie să înveți abilitățile și strategiile pentru a prelua controlul asupra modelelor de creștere în greutate și a le converti în modele de slăbit.