Ce suplimente ar trebui să faci cu bicicleta
Aflați ce suplimente ar trebui să mergeți cu bicicleta pentru a vă maximiza rezultatele în sala de sport.
Conceptul de ciclism nu este tocmai nou pentru culturism. Dacă faci dietă, probabil că îți ciclezi carbohidrații. Cele mai bune programe cardio de pierdere a grăsimii, numite antrenamente de intensitate ridicată, ciclează perioade cu ritm rapid și lent pentru beneficii mai mari. Powerlift-urile competitive își ciclează antrenamentul chiar și cu perioade de intensitate scăzută, moderată și mare, pentru a obține câștiguri de forță mai mari.
Ciclul suplimentelor dvs. poate fi de asemenea util. De exemplu, dacă aveți o ceașcă sau două de cafea - o sursă populară a ingredientului cofeină - în fiecare zi, veți observa că este posibil să nu aibă chiar lovitura pe care a făcut-o odată. Este posibil să dezvolți o toleranță la cofeină, moment în care trebuie să bei și mai mult doar pentru a obține același efect. Din acest motiv, se recomandă ciclismul consumului de cofeină.
Împreună cu cofeina, o serie de suplimente nutritive pot și ar trebui ciclate pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și performanță. Ce suplimente ar trebui să luați în considerare ciclismul și cum trebuie făcut? Să aruncăm o privire la patru categorii.
1. Pre-antrenamente
Acesta este cel mai evident pentru șobolanii de gimnastică. Antrenamentele preliminare sunt unul dintre cele mai populare suplimente de pe piață datorită impulsului energetic pe care îl oferă. Antrenamentele preliminare conțin în general stimulente precum cofeina, extractul de ceai verde și yohimbina și, deși aceste ingrediente sunt responsabile pentru a vă oferi acel plus de avantaj în sala de sport, corpul dumneavoastră se poate adapta la utilizarea prelungită, făcând efectele mai puțin vizibile.
În timp ce cofeina singură într-o singură porție a unui pre-antrenament nu poate cauza probleme de toleranță, combinația de stimulente multiple sau utilizarea continuă a cofeinei pe tot parcursul zilei vă poate crește toleranța la ingredient. Acest lucru va face mai dificil să obțineți aceleași efecte din pre-antrenament pe care le-ați făcut de prima dată când l-ați folosit. De fapt, expunerea cronică la stimulente te poate lăsa efectiv Mai puțin energie și mai multă oboseală! 1