Ce se întâmplă în cele din urmă cu cei care rămân angajați să ruleze blogul Garmin

A fi angajat să alergi nu este ceva ușor. Vremea, durerea, timpul ... orice factor mic ar putea deveni motivul pentru care renunți.

Cu toate acestea, după ce te angajezi de ceva timp, vei descoperi că îți schimbă viața pas cu pas.

Aleargă 1 an

Transformarea de la 90 kg la 65 kg

„În ultimele 365 de zile, am alergat în total de 285 de ori cu o distanță acumulată de aproape 1.523 km …….”

The Forerunner 245 pe dl. Încheietura lui Chen a înregistrat fiecare pas pe care l-a parcurs și a asistat, de asemenea, la schimbarea greutății sale. Este pentru prima dată în 20 de ani, el a reușit să se despartă de imaginea „balonării” (în mandarină, balonarea sună cam ca vicepreședintele unei companii) din gura colegilor săi.

Întotdeauna este destul de dificil să începi. Domnul. Chen a căutat o mulțime de informații - - „Cum să slăbești?”, „Cât ar trebui să fugi pe săptămână?”, „Precauții” etc.

Din cauza supraponderabilității, a decis să înceapă cu antrenorul eliptic, cu scopul final de a putea continua 30 de minute. De la 10 minute la 20 de minute și, în cele din urmă, atingerea obiectivului, fiind îmbibată cu transpirație de fiecare dată, greutatea a început să scadă încet.

Cu toate acestea, în curând a întâmpinat un blocaj. Domnul. Chen a întrebat pe cineva care a reușit să slăbească înaintea lui și și-a dat seama că pierderea în greutate necesită exerciții fizice și, de asemenea, controlul dietei. Greutatea este capabilă să scadă treptat atunci când consumul este mai mare decât aportul.

În același timp, acest predecesor chiar l-a învățat un know-how eficient în pierderea în greutate - - monitorizați ritmul cardiac, menținerea ritmului cardiac în zona aerobă.

Nivelul de exercițiu al antrenorului eliptic nu l-a mai mulțumit pe dl. Starea actuală a lui Chen, așa că a decis să ruleze și a cumpărat Forerunner 245, care are capacitatea de a afișa zona actuală a ritmului cardiac.

În primele etape ale alergării, Forerunner 245 i-a fost de mare ajutor. Sunt multi antrenamente orientat spre pierderea de grăsime și pierderea în greutate în Garmin Sports, tot ce trebuie să faceți este să alegeți planul corespunzător și să îl importați în ceasul de mână.

Urmând planul, de la 0 la finalizarea primilor 5 km, dl. Chen a început destul de repede. De asemenea, el a doborât recordurile care au fost înregistrate în timp de ceas de ceas, inclusiv ritm, ritm cardiac, timp, calorii arse, distanță, și alte date.

Bucurați-vă de alergare cu Forerunner245

Acest proces nu a fost întotdeauna lin, deoarece el alerga întotdeauna singur. A existat o perioadă de timp în care s-a săturat să alerge.

Cu toate acestea, lucrurile au fost diferite cu acompaniamentul. A participat deseori la competițiile din cadrul Garmin Sports. Concurând și încurajându-se reciproc, a câștigat motivația de a persevera.

Pentru dl. Chen, cel mai bun cadou din acest an a fost să-ți poți lua rămas bun de la burta mare și să slăbești de la 90 kg la 65 kg. În plus, are și mulți prieteni asemănători.

Deblocarea gratuit a ceasurilor Garmin cu Garmin Sports

Pentru cei care doresc să slăbească, el a rezumat două experiențe la care oamenii pot face referire - -

Pas cu pas

Pentru persoanele care se grăbesc să slăbească, cea mai frecventă greșeală este să creadă că, dacă insistă asupra antrenamentului de intensitate ridicată, atunci vor pierde în greutate, deci cresc orbește cantitatea de exerciții. În cele din urmă, acest lucru aduce rău inutil corpurilor lor și, de asemenea, îi obosește să alerge.

În condiții normale, în funcție de situația reală a fiecărei persoane, toată lumea poate crește cantitatea de exercițiu cu aproximativ 1 km în fiecare săptămână și poate menține 2-3 săptămâni pe această bază pentru a obține un efect progresiv.

Acordați atenție unei diete echilibrate

Principiul de bază al pierderii în greutate este consumul mai mult decât aportul și înțelegerea valorii calorice a alimentelor și a exercițiilor fizice ajută.

Alergând 3 ani

-Să devii sănătos cu succes din cauza alergării

Domnișoară. Wu este angajat într-o carieră în mass-media noi. Acoperirea știrilor și scrierea articolelor fac deja parte din viața ei. În afară de culcare, ea este aproape întotdeauna cu computerul și telefonul mobil.

Lucrând la prima linie a rețelei, ea a rămas întotdeauna în picioare. Cu toate acestea, insomnia, cefaleea, oboseala și alte simptome au început să se strecoare asupra ei, iar sănătatea ei a început să se înrăutățească.

Domnișoară. Wu a decis să înceapă prin a menține exerciții regulate, iar exercițiul simplu de alergare a devenit prima ei alegere. Au trecut trei ani de când a început.

Fiind ocupată cu munca, alergarea și-a ocupat cea mai mare parte a timpului liber. „Cum să-i aranjezi timpul între muncă și exerciții” a devenit cea mai mare problemă a ei.

Din fericire, funcțiile de gestionare a bateriei corporale și a ciclului menstrual din seria Garmin Vivoactive4 au ajutat-o foarte mult, acesta fiind unul dintre motivele pentru care dna. Wu l-a ales și el.