Ce se întâmplă dacă dai; t Mănâncă fructe, verifică consecințele acestuia
Te întrebi vreodată care ar putea fi cel mai bun dar pe care îl avem de la mama natură? Ei bine, pentru mine sunt FRUCTE. Mic dejun? Să ai fructe. Masa de pranz? Să ai fructe. Vrei să mănânci gustări? Să ai din nou fructe. Pentru mine nu este timp să mănânc fructe. Dar, v-ați gândit vreodată ce se întâmplă când nu mâncați fructe?
Există câteva creaturi ciudate care tind să evite fructele. Un studiu de la Universitatea Johns Hopkins a arătat că doar 11% dintre adulți au consumat trei porții de fructe pe zi recomandate de USDA. Nu numai că acești oameni sunt privați de aromele naturale glorioase, dar suferă și de deficiențe nutritive.
Laura Moore, dietetician înregistrat la Universitatea din Texas Health Science Center de la Houston School of Public Health spune că multe deficiențe pot avea efecte secundare neplăcute.
Deși și alte alimente conțin substanțe nutritive, dar fructele și legumele conțin în mod special concentrații mari și, prin urmare, sunt surse excelente de ele. Iată câteva dintre consecințele dacă nu mănânci fructe:
1. CONSTIPAȚIE
Unele fructe conțin celuloză, care mărește greutatea scaunului, ușurează trecerea și reduce timpul de tranzit în timp ce fibrele găsite în mere, kiwi, prune uscate sau orice fel de citrice ajută la atenuarea sau prevenirea constipației, stimulează mușchii tractului gastrointestinal astfel încât să-și păstreze forța și să permită presiunea mișcări intestinale libere.
Dacă nu mănânci astfel de fructe, ești mai predispus la afecțiuni digestive, cum ar fi constipație, hemoroizi și diverticuloză.
Trebuie să fi auzit proverbul, un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Ei bine, nu există nicio îndoială în faptul că consumul Apple are beneficii neidentificabile.
2. ÎȚI CRESC RISCUL DE CANCER
Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Cancerului (AICR), nimic nu vă poate proteja împotriva cancerului - cu toate acestea, o dietă plină cu alimente pe bază de plante vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer.
Pline de antioxidanți precum vitamina E, vitamina C și carotenoizi, fructele pot reduce riscurile de cancer protejând celulele sănătoase de radicalii liberi.
Pigmenții carotenoizi, inclusiv beta-carotenul, care se găsesc în fructele portocalii adânci, cartofii dulci, dovleceii, legumele verzi și morcovii - pot proteja împotriva deteriorării celulare, care este asociată cu rate mai mici de cancer.
Dacă nu mănânci astfel de fructe, corpul tău nu primește suficiente vitamine și carotenoizi, ceea ce te face să fii mai predispus la cancer.
De asemenea, cancerul este legat de excesul de grăsime în conformitate cu numeroase studii. Consumul de alimente nesănătoase în loc de fructe cu conținut scăzut de grăsimi vă poate crește nivelul de grăsime, ceea ce, în schimb, crește riscul de cancer.
3. S-ar putea să rezulte câștigul în greutate
Este adevărat că fructele au o densitate relativ scăzută a energiei, ceea ce înseamnă că oferă mai puține calorii pe unitate de greutate.