Diabet și constipație

diabet

Când diabetul și constipația
combina, poate crește glicemia

Studiile spun că constipația poate crește glicemia cu până la 10%.

Atunci când alimentele nu se mișcă corect prin tractul digestiv, acestea afectează absorbția. Prin urmare, un diabetic poate să-și scadă glicemia, tratând constipația .

Diabetul poate provoca constipație

În acest articol am enumerat 6 moduri în care diabetul poate provoca constipație și cele mai bune modalități de a depăși fiecare dintre acestea.

  1. Glicemia ridicată poate determina scăderea hidratării
  2. O dieta saraca in carbohidrati poate duce la constipatie
  3. Medicamentele pentru diabet pot provoca constipație
  4. Îmbătrânirea poate aduce efecte de constipație cumulative
  5. Golirea întârziată poate provoca excesul de bacterii
  6. Neuropatie diabetică. Deteriorarea nervilor poate împiedica eliminarea

Cele șase moduri în care diabetul poate duce la constipație,

Cu răspunsuri pentru fiecare

1. Scăderea hidratării din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge

Când glicemia este crescută, corpul are nevoie de apă pentru a curăța acest exces de zahăr din sânge. Dacă acest lichid nu este înlocuit, acesta poate determina persoanele cu diabet necontrolat să trăiască într-o stare constantă de deshidratare.

Vedeți, când corpul este deshidratat, acesta devine disperat și încearcă să scoată apa de care are nevoie din colon. Acest lucru face ca scaunul să se usuce și să devină dur, ceea ce face ca eliminarea să fie dureroasă.

Răspunsul

Limitați cofeina, deoarece cofeina excesivă funcționează ca un diuretic pentru a curăța apa din sistem.

  • Bea multă apă. Nimic nu se hidratează ca apa.


    • Înlocuirea apei pierdute și menținerea hidratării este un prim pas important în evitarea efectului diabetului și a constipației.

    Imaginați-vă diferența dintre un strugure și o stafidă, apoi faceți-l un punct pentru a rămâne hidratat.

    2. Modificarea dietei pentru îmbunătățirea glicemiei

    Fără îndoială, știți cât de important este ca cineva cu diabet să-și controleze dieta. De exemplu, diabeticii ar trebui să limiteze carbohidrații, dar unele carbohidrați sunt o sursă bună de fibre.

    În efortul de a elimina carbohidrații, este prea ușor să eliminați alimentele care ameliorează constipația și consumați mai multe alimente care provoacă constipație .

      Boabele integrale precum grâul, secara și orezul sunt bogate în fibre insolubile, ceea ce ajută la creșterea scaunului, la reținerea apei și la dorința de a merge.
      Cu toate acestea, aceste boabe conțin o mulțime de carbohidrați pe care un diabetic încearcă să le evite.

    Fructele conțin fibre insolubile, foarte valoroase pentru mișcările intestinale normale, dar sunt în general bogate în fructoză, care crește glicemia.

  • Brânză și alte produse lactate, carne și ouă - toate sunt sărace în fibre, dar sunt adesea consumate în cantități mai mari de către diabetici.

    • Răspunsul

    A. Căutați modalități naturale de a evita creșterea glicemiei.

    B. Pentru carbohidrații pe care îi mâncați, asigurați-vă că mâncați carbohidrați bogați în fibre ȘI nutrienți. Mânca:

      Pâine de grâu în loc de pâine albă

    Cartofi dulci în loc de cartofi albi

  • Orez brun în loc de orez alb

    • Evitați alimentele procesate, deoarece producătorii prelucrează în general cea mai mare parte a fibrelor.

    C. Încercați să încorporați în dietă alimente care au un indice glicemic scăzut, dar care au un conținut ridicat de fibre.
    Iată o scurtă listă cu astfel de alimente.

      Mănâncă mai multe legume, inclusiv câteva legume crude. Acestea tind să fie bogate în fibre solubile.

    Mănâncă câteva nuci în fiecare zi, cum ar fi pacanele, migdalele, nucile de Brazilia și nucile.
    Sunt bogate în fibre, plus sunt surse excelente de nutriție. Nucile crude funcționează mai bine decât prăjit.

    Zmeura, afinele și cireșele au un indice glicemic scăzut, dar sunt bogate în fibre și substanțe nutritive.

  • Adăugați un bun probiotic în dieta dvs., cum ar fi Kombucha, lapte sau kefir de apă sau unul pe care îl puteți cumpăra sub formă de capsulă.

    • D. Aceste produse achiziționate se pot dovedi utile

      Obțineți mai multe fibre în dieta dvs. achiziționând produse din fibre precum Metamucil sau tărâțe precum Psyllium.
      Acestea sunt bogate în fibre, care pot ajuta la menținerea umezelii în scaun.
      Desigur, lucrați din greu pentru a vă menține hidratat, astfel încât colonul să nu scoată această umiditate.

    Ia niște gustări cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în fibre sau bare energizante.

    Folosiți un supliment de magneziu pentru a trage mai multă umiditate în colon.
    Ionic Sea Minerals este un supliment mineral de mare, bogat în magneziu, destinat utilizării zilnice.
    Un RN împărtășește modul în care poate aduce ameliorarea pe termen lung a constipației .

  • Adăugați în produsele alimentare un produs bogat în pulbere, cum ar fi inulina, pentru a crește conținutul de fibre.

    • New England Journal of Medicine a efectuat un studiu pentru a examina efectele unei diete bogate în fibre asupra nivelului de zahăr din sânge.

    Rezultatele? În timp ce urmau o dietă bogată în fibre, nivelul zahărului din sânge al participanților a fost cu 10% mai mic .
    Fibrele vor ajuta în general diabetul și constipația.

    3. Medicamentele pot provoca constipație

    Uneori, diabetul și constipația se întâmplă din cauza medicamentelor pe care le ia un diabetic pentru a trata simptomele diabetului și alte probleme.

      Medicamentele pentru durere produc adesea constipație.

    Antibioticele, care distrug bacteriile prietenoase din intestin, pot duce la constipație.
    Bacteriile ajută la descompunerea substanțelor nutritive din scaun. Bacteriile se hrănesc, se înmulțesc și mor.
    În mod normal, 50% dintr-un scaun este bacterie.

    Aceste bacterii sunt chiar mai bune decât fibrele la reținerea umezelii, ceea ce ajută la menținerea scaunului de la uscare.
    Prin eliminarea bacteriilor prietenoase, antibioticele produc constipație.