De ce a mers acest CEO; Stark Naked; timp de 21 de zile
Toți executivii performanți se luptă cu stresul. Vine cu teritoriul. Și mai mult de câțiva se mândresc cu capacitatea lor de a face față nivelurilor ridicate ale acesteia. (Poate că ești tu.) Unii pretind chiar că vor prospera, afirmând că este atât de reușită capacitatea lor de a gestiona mai mult stres decât persoana obișnuită. Cel puțin așa cred ei, până când sistemul lor metabolic începe să nu le mai facă. ar trebui sa stiu.
Anul trecut, am avut unul dintre cei mai aglomerati, incitanti, dar cei mai stresanti ani care mi-au condus compania. La fel ca majoritatea personalităților de tip A, am ales să mă lupt. La urma urmei, nu sunt străin de stres - și am crezut că am soluția. Mănâncă sănătos și antrenează-te ca o nebunie. Un drogat de fitness și instructor de mai bine de un deceniu, m-am gândit că mărirea intensității și schimbarea rutinei mă vor ține în modul de performanță maximă - la fel cum a făcut-o dintotdeauna. A funcționat o vreme, dar apoi .
Bolnav, obosit și cu creier de ceață (sună familiar?).
Indiferent de eforturile mele de a ține lucrurile sub control, m-am trezit bolnav de o răceală urâtă pe care nu o puteam scutura. Eram obosit tot timpul. Și, indiferent câte cani de cafea am băut, nu am putut să-mi fac creierul să se concentreze așa cum eram obișnuit. M-am întrebat dacă stresul mă bătuse în cele din urmă. Atunci m-am „dezbrăcat complet”.
Un nou plan de stil de viață pentru cei mai înalți.
Mi s-a prezentat cartea lui Brad Davidson, The Stark Naked 21-Day Metabol Reset. Un antrenor personal îndelungat devenit antrenor de sănătate și wellness, Davidson a venit cu programul său după ce a experimentat propriul său burnout metabolic. În ciuda faptului că se afla într-o formă fizică de vârf, a fost diagnosticat cu menopauză masculină la vârsta de 32 de ani. Medicul său i-a spus că are nivelurile de testosteron ale unui bărbat în vârstă de 80 de ani și că vrea să-l pună pe terapie hormonală. Atunci Davidson s-a hotărât să-și dea seama ce-l determina pe trupul lui să-i dea greș. Se pare că răspunsul a fost în modul în care corpul uman gestionează stresul.
Corpul tău tratează singur stresul.
Știm când corpul este stresat, creează cortizol - un hormon care vă oferă o lovitură de energie. Este bine să îl atingi când ai nevoie de el, dar ce se întâmplă când corpul tău îl folosește toată ziua și pentru perioade lungi de timp? Davidson explică: „Se pare că tot stresul este ca un leu - îți sperie corpul”. Indiferent de tipul de stres pe care îl experimentați - de exemplu, îngrijorarea față de familia dvs., luarea unei decizii dificile la locul de muncă, exerciții fizice timp de o oră etc. - corpul dumneavoastră reacționează crescând nivelul de cortizol. Cu toate acestea, corpul uman nu a fost conceput pentru a rămâne într-o stare constantă de stres. Davidson explică: „Este ca și cum ai avea o mașină cu motorul spart, dar tot împingi pedala de gaz cât de tare poți spera că va merge mai repede”. Stres bun (exercițiu) sau stres rău (îngrijorător), nu contează. Prea mult stres total vă va face rău.