Ce se întâmplă cu corpul tău într-o alergare de 30 de minute ACTIVĂ
În primele câteva secunde
Mușchii dvs. încep să utilizeze adenozin trifosfat (ATP), molecule de energie pe care corpul dvs. le produce din alimente.
Acea explozie de putere pe care o simți? Este ATP care se transformă într-o altă moleculă puternică, adenozin difosfat (ADP). Celulele musculare, reciclatori experți, vor transforma ADP înapoi în ATP după creșterea inițială.
În primele 90 de secunde
Pentru a elibera mai mult ATP, celulele dvs. descompun glicogenul, o formă de combustibil de glucoză stocată în mușchii voștri. Celulele extrag, de asemenea, glucoza direct din sânge (un motiv pentru care exercițiile fizice sunt utile în combaterea nivelului ridicat de zahăr din sânge).
Corpul tău îngheață mai multă glucoză, iar mușchii eliberează acid lactic, cunoscut și sub numele de arsură în mantra de antrenament veche „simte arsura”, care semnalează creierului că ești sub stres fizic.
În următoarele câteva minute
Pentru a face cea mai bună utilizare a glucozei, celulele musculare necesită un aflux de oxigen. Indicați respirația grea.
Pe măsură ce vă bateți pasul, cel mai mare mușchi al corpului, gluteus maximus (adică fundul), picioarele și nucleul vă ajută să vă mențineți în poziție verticală, să vă controlați mersul și să vă extindeți articulațiile șoldului, astfel încât picioarele să poată împinge de la sol.