Manna, Autor la MANNA

Luna Micului Mic dejun

Nu este un moment mai bun pentru a sărbători micul dejun decât în septembrie în timpul lunii naționale a micului dejun! Micul dejun este adesea o masă cu prioritate scăzută pentru unii oameni, dar micul dejun are multe beneficii. Consumul de mic dejun nu numai că ajută la controlul greutății, dar ne poate ajuta și să ne ghidăm către o alimentație mai sănătoasă pe parcursul zilei. Un mic dejun sănătos oferă corpului ceea ce are nevoie după o noapte de post și vă poate ajuta să creați un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generale.

Este din nou perioada aceea a anului! Copiii se întorc la școală și este important să începeți în fiecare zi cu bine. American Dietetic Association afirmă că copiii care iau un mic dejun sănătos au mai multe șanse să aibă o concentrare mai bună, să fie mai creativi, să fie mai activi și să aibă mai puține zile bolnave de la școală. Un mic dejun complet ar trebui să fie o masă bine echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi. A lua un mic dejun bine echilibrat este vital pentru a ajuta la menținerea rezistenței și pentru a prelungi foamea pe tot parcursul zilei.

Idei sănătoase pentru micul dejun:

Sandwich de mic dejun făcut cu o brioșă engleză cu cereale integrale, slănină de curcan, albușuri de ou și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Făină de ovăz cu lapte degresat acoperit cu fructe proaspete
Pâine integrală de grâu cu unt de arahide, banană mică și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Parfait de mic dejun făcut cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și granola cu conținut scăzut de grăsimi.

Iaurt perfect

Ingrediente (1 portie)

1 (6 oz.) Recipient iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu aromă de fructe sau vanilie, divizat

1/4 c. fructe de padure mixte, proaspete sau congelate, dezghetate

1 T. cereale granola sau nuci simple, nesărate

Așezați jumătate din iaurt pe fundul unei pahare de pahar sau hârtie.

Așezați fructele amestecate deasupra iaurtului.

Adăugați restul de iaurt.

Se acoperă cu cereale granola sau nuci

Sfat energetic septembrie 2018

Septembrie fericit tuturor. NRG nu ar putea fi mai mândru să fie asociat cu MANNA și să-l susțină. Munca pe care o face MANNA pentru a oferi mese sănătoase, adecvate din punct de vedere medical celor care au nevoie de ele și care, altfel, nu pot merge, salvează viețile. Umple un gol. MANNA a fost primul beneficiar al grantului NRG acordă 100.000 de dolari în 2016 . NRG Gives este un program bazat pe angajați conceput pentru a ajuta organizațiile nonprofit locale care reflectă valorile și programele importante pentru angajații noștri. În cele din urmă, publicul votează cine ar trebui să primească grantul, dar angajații nominalizează și selectează toți finaliștii. Așadar, mulțumesc MANNA și tuturor donatorilor și voluntarilor săi pentru munca uimitoare pe care o faceți.

În fiecare lună, ca parte a sponsorizării comunicațiilor NRG, NRG vă va oferi sfaturi simple legate de energie, care pot reduce consumul de energie, dar vă pot ajuta, de asemenea, la reducerea amprentei de carbon și, eventual, la limitarea stresului din rețeaua noastră.

Având în vedere ca luna septembrie este luna pregătirii naționale, am considerat că este mai bine să începem cu câteva modalități simple de a vă asigura că sunteți pregătit pentru o situație de urgență, în special întreruperile de curent cauzate de furtuni. Sfaturile de mai jos provin de la prietenii și colegii noștri de la Goal Zero, o companie NRG .

ÎNAINTEA FURTUNII

Identificați o zonă sigură pentru a vă refugia și pentru a asigura orice obiecte în aer liber care ar putea deveni aeriene în timpul furtunii.
Elaborați și exersați planul dvs. de comunicare familială. Identificați un contact în afara statului pe care toată lumea îl poate apela dacă familia se separă și desemnați o locație de întâlnire de urgență familiară.
Examinați-vă acoperirea de asigurare și faceți fotografii cu casa, clădirea și/sau biroul dvs. - în interior și în exterior.
Adunați consumabilele necesare: apă, trusă de prim ajutor, lanterne, prelate, pungi de plastic, bandă, saci de nisip, obloane, placaj, scule de mână, generator, mături, carlig, prosoape și baterii.
Încărcați complet telefoane mobile, laptopuri, centrale electrice portabile și orice alte componente electronice și completați rezervorul de benzină al vehiculului.
Asigurați o alimentare cu apă în scopuri sanitare, cum ar fi curățarea și spălarea toaletelor. Umpleți cada cu apă și alte recipiente mari.

În timpul furtunii

Rămâneți în interior în timpul furtunii și departe de ferestre și ușile de sticlă.
Refugiați-vă într-o cameră interioară mică, dulap sau hol pe cel mai de jos nivel.
Aduceți cărți, tablete sau jucării pentru a menține copiii ocupați - nu uitați să aduceți energie de rezervă și lumini pentru a menține dispozitivele încărcate.
Păstrați perdelele și jaluzelele închise în cazul în care ferestrele se sparg de vânturi puternice sau resturi. Nu vă lăsați păcăliți dacă există o pauză; ar putea fi ochiul furtunii - vânturile vor ridica din nou.

DUPĂ FURTUNĂ

Dacă sunteți separat de familia dvs., utilizați planul dvs. de comunicare pentru familie sau contactați FEMA sau Crucea Roșie Americană.
Păstrați-l departe de liniile electrice libere sau suspendate și raportați-le imediat companiei de utilități locale.
Mergeți în jurul exteriorului casei dvs. și verificați dacă există daune structurale. Faceți fotografii cu orice daune. Dacă aveți îndoieli cu privire la siguranță, inspectați locuința de către un inspector de clădiri calificat sau un inginer structural înainte de a intra.
Rămâneți în afara oricărei clădiri dacă mirosiți gaz, dacă rămân ape inundabile în jurul clădirii sau dacă locuința dvs. a fost deteriorată de incendiu și autoritățile nu au declarat-o sigură.
Nu folosiți niciodată un generator de benzină în interiorul locuințelor, garajelor, spațiilor de acces, șoproane sau zone similare, chiar și atunci când utilizați ventilatoare sau deschideți ușile și ferestrele pentru ventilație. Nivelurile mortale de monoxid de carbon se pot acumula rapid în aceste zone și persistă ore în șir, chiar și după oprirea generatorului. Luați în considerare utilizarea unui centrală portabilă fără benzină pentru a furniza energie de rezervă casei dvs.
Dacă nu vă puteți întoarce acasă și aveți nevoi imediate de locuințe, scrieți SHELTER + codul dvs. poștal la 43362 (4FEMA) pentru a găsi cel mai apropiat adăpost din zona dvs. (exemplu: adăpost 77005).