Ce se întâmplă cu corpul tău când parcurgi 10.000 de pași în fiecare zi
Setați pedometrul.
Citiți când aveți timp liber.
Fotografie de SPmemory/Getty Images.
Exercițiul fizic ar trebui să fie un element cheie în orice rutină de wellness - dar, din păcate, nu toată lumea are timp să se îndepărteze de biroul lor, darămite să finalizeze o sudură de 60 de minute de trei ori pe săptămână. Dar dacă există un lucru pe care oricine îl poate încorpora mai ușor într-un program încărcat, este mersul pe jos 10.000 de pași pe zi.
Cu siguranță ați mai auzit această recomandare înainte, dar s-ar putea să vă întrebați de unde a venit chiar acest număr. Potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane , a fost derivat dintr-o strategie de marketing japoneză. „În 1965, o companie japoneză vindea pedometre și i-a dat un nume care, în japoneză, înseamnă„ contorul de 10.000 de trepte ”, a declarat cercetătorul principal I-Min Lee. Atlanticul .
În timp ce Centrele pentru Controlul Bolilor nu recomandă în mod specific acest număr exact de pași pe zi, acesta face sugerează să obții cel puțin 30 de minute zilnice de activitate fizică moderată și să te abții de la sedentarism. Deși s-ar putea să nu existe un număr magic care să vă ajute jocul de fitness, 10.000 de pași este un obiectiv minunat de urmat dacă doriți să fiți mai atenți la sănătatea dumneavoastră. Și ce dacă într-adevăr se întâmplă când parcurgi acei pași?
După o zi
Dacă în mod normal nu vă considerați o persoană activă, Darria Long - medic de urgență, profesor clinic la Universitatea din Tennessee College of Medicine și autor al cărții best-seller la nivel național Mama Hacks „Spune că parcurgerea a 10.000 de pași după o zi” te va ajuta să adormi mult mai repede decât ai face în mod normal în acea seară. S-ar putea să observați chiar că [mușchii tăi sunt] puțin dureroși când te trezești a doua zi dimineață. ”