Motivație Un program cu 12 sfaturi
Publicat la 1 decembrie 2020
În pierderea în greutate, ca și în atingerea multor alte obiective, cheia este motivația. Cei care sunt cei mai motivați sunt cei care reușesc. Și trebuie să vă mențineți nivelul de motivație ridicat nu doar la începutul programului de slăbire, când ați decis să slăbiți, ci și pe tot parcursul programului.
Tipul 1 Motivația pentru scăderea în greutate depinde mai mult de dorință decât de voință. Cât de mult vrei să slăbești? Cu cât vrei să slăbești mai mult decât vrei să mănânci alimente pentru îngrășat și în timp ce lumea ta devine mai mică pe măsură ce devii mai mare? Enumerați toate motivele pentru care doriți să pierdeți în greutate și pentru a rămâne sănătos și subțire. Adăugați mai multe motive la listă pe măsură ce vă gândiți la ele.
Tastați numărul 2 Susțineți motivația făcând credibilă atingerea greutății țintă. Vizualizați succesul. Cum vei arăta când vei pierde în greutate? Cum te vei simți? Ce vei purta? Cum îți vor arăta hainele? Ce îți vor spune oamenii? Ce vei spune? Ce vei face? Petreceți 5 minute pe zi imaginându-vă și bucurați-vă de succesul viitor. . . o modalitate excelentă de a trece timpul în timp ce aștepți la coadă la bancă sau când faci naveta la serviciu.
Tastați numărul 3 Dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, poate fi greu să vă susțineți concentrarea. Dacă acesta este cazul, planificați câteva activități pe tot parcursul anului pentru care ați dori să fiți subțiri, de exemplu - Ziua Îndrăgostiților, ziua dvs. de naștere, un weekend departe, vacanța dvs. anuală, Ziua Recunoștinței etc. - datele dvs. de motivare pentru scăderea în greutate! Trageți-vă greutatea obiectivului pentru fiecare eveniment cu o rată sensibilă de pierdere în greutate și folosiți fiecare etapă ca o țintă majoră în sine. Folosiți aceeași strategie pentru menținerea greutății, asigurându-vă că rămâneți aceeași greutate pentru fiecare dată specială din calendar.
Tastați # 4 Sporiți-vă motivația de a pierde în greutate promițându-vă un tratament atunci când vă atingeți obiectivele. Construiți niște recompense nealimentare pentru fiecare pas mic pe care îl faceți, precum și pentru etapele majore. Ce zici de o zi de spa pentru fiecare 5 lbs. pierdut? Sau cumpără o carte a autorului tău preferat și lasă-ți timp să citești în pace. Și de fiecare dată când faceți o alegere sănătoasă, mai degrabă decât o alegere nesănătoasă disponibilă (mersul pe jos în loc să luați mașina, fructe proaspete în loc de tort), bateți-vă pe spate. Spune-ți că te descurci grozav, pentru că ești!