Consumul de calorii după antrenament

Ce ai spune dacă ți-aș spune că poți arde calorii în continuare chiar și atunci când stai pe canapea acasă?

consumul

Ce ai spune dacă ți-aș spune că poți arde calorii în continuare chiar și atunci când stai pe canapea acasă? Ei bine, nu canapeaua dvs. în sine vă face să ardeți calorii, ci un fenomen numit „Consum excesiv de oxigen după exercițiu (EPOC)”. De fapt, acestea sunt calorii care sunt arse după ce activitatea fizică intensă a încetat. Iată cum funcționează pentru alergători și cum să profitați la maximum.

Ce este EPOC?

EPOC este o cheltuială suplimentară de energie care apare după activitatea fizică. De fapt, dacă te antrenezi într-un mod strategic, poți arde multe calorii chiar și după antrenament și nu doar în timpul.

Cum functioneaza

EPOC apare datorită faptului că corpul dumneavoastră trebuie să se angajeze în anumite procese după exerciții pentru a se recupera. Aceste procese sunt concepute pentru a:

- Reintegrați rezervele de ATP, creatină și oxigen

- Îndepărtați acidul lactic

Toate aceste procese necesită oxigen, motiv pentru care consumul de oxigen crește după antrenament. În plus, procesele necesită și energie suplimentară și în acest moment arzi alte calorii, pe lângă cele arse în timpul antrenamentului.