Ce să-i spui fiicei tale despre psihologia greutății ei astăzi
Vrei ca fiica ta să se simtă mai bine în legătură cu corpul ei decât tu? Citește mai departe.
Postat pe 22 aprilie 2015
Îmi amintesc de prima dată când am auzit că voi avea un băiețel. A fost o parte din mine care a simțit imediat o ușurare că bebelușul meu nu va fi o fată. A fost partea mea care a petrecut ore întregi în fiecare zi ca cercetător studiind controlul greutății, imaginea corpului și alimentația dezordonată. Știam, împreună cu un fiu, că era mai puțin probabil ca aceste probleme să-mi afecteze copilul.
Dar apoi, câțiva ani mai târziu, l-am auzit pe doctorul meu spunând: „Ai o fetiță frumoasă”. Și, din acel moment, orice speranță de a nu lua personal problemele pe care le studiez a dispărut definitiv. Acum, că Grace face parte din viața mea, sunt motivat de speranța că o pot feri de luptele care afectează atât de multe fete și femei: nemulțumirea corpului, alimentația dezordonată și o preocupare generală în ceea ce privește aspectul fizic.
Desigur, nu pot pretinde că sunt complet obiectiv atunci când am propria mea fiică în minte, așa că am discutat cu colegul și colegul meu guru în domeniul sănătății, Georgie Fear, autorul Obiceiurilor slabe pentru pierderea în greutate pe tot parcursul vieții, pentru a veni cu cele de mai jos sfaturi despre Ce să-i spui fiicei tale despre greutatea ei [1]. Unele dintre sfaturile noastre sunt mai aplicabile la anumite vârste decât la altele. Și unele dintre aceste lucruri le puteți face în mod proactiv, în timp ce altele pot răspunde la preocupările ridicate de fiica dumneavoastră. Indiferent dacă aveți nevoie de sfaturi, citiți mai departe - și nu ezitați să contactați un profesionist pentru sfaturi suplimentare!
1) Concentrați-vă asupra sănătății și funcționalității
Peste tot există mesaje media care îi îndeamnă pe fete și femei să se concentreze asupra aspectului corpului lor. Și, nu este nimic în neregulă dacă vrei să arăți frumos. Dar putem face mult bine cheltuind ceva energie vorbind cu fiicele noastre despre ceea ce este, fără îndoială, mai important: sănătatea și funcționalitatea noastră. Cercetările sugerează că atunci când părinții concentrează discuțiile despre alimente asupra sănătății (nu aspectului), copiii sunt mai puțin predispuși să dezvolte o alimentație dezordonată [2]. Evident, dacă nu avem grijă de sănătatea noastră și rămânem activi și în formă, nu va conta mult dacă suntem slabi.
Așadar, în loc să spun: „Trebuie să ajung la sală pentru a slăbi cinci kilograme înainte de nunta mătușii Julia”, încearcă să spui: „Mergând la sală mă face mereu să mă simt bine și este important să mă mențin sănătos”. În loc să spuneți: „Nu am înghețată diseară, pentru că este aproape sezonul costumelor de baie”, încercați să spuneți: „Îmi place înghețata, dar este important să mănânc alimente sănătoase mai des decât alimentele nesănătoase, așa că în seara asta cred că” Voi avea fructe. ” În loc să spui „Sunt prea obosit să gătesc în seara asta, să comandăm pizza”, încearcă să spui „Vrei să mă ajuți să trag împreună o masă rapidă și sănătoasă din resturile și din unele fructe și legume congelate?”
2) Păstrați-l pozitiv
Mulți dintre noi nici măcar nu s-ar gândi niciodată să comenteze greutatea fiicei noastre. Cu toate acestea, comentarea asupra propriei greutăți sau a altor persoane în public o învață pe fiica ta că oamenii o judecă așa. A-ți critica propriile „coapse uriașe” te poate determina pe fiica ta să-și modeleze același comportament, căutând defecte în propriul corp și al altora. În schimb, ia în considerare implicarea fiicei tale în sport ca o modalitate de a o ajuta să-și dezvolte un simț natural al corpului ei, care poate face lucruri, să se dezvolte atât în putere, cât și în rezistență și să se îmbunătățească la lucruri cu practica. Lecția pe care vrem să o predăm fetelor noastre este că trupurile lor nu sunt doar ceva de privit. Prea des, se pare că fetele și femeile au fost instruite să se micșoreze - de parcă a fi umil și autocritic în ceea ce privește corpul lor este o virtute.