Ce să numeri pe lângă Calories Cooking Light

De la numerele PIN la codurile de trecere, există o mulțime de numere pe care ni le amintim zilnic. Cu toate acestea, când vine vorba de sănătatea noastră, majoritatea știu foarte puține cifre dincolo de scară. Realitatea este că greutatea nu ne spune prea multe despre sănătate. Deci, care sunt numerele cheie care contează și ne spun cel mai mult despre sănătatea noastră?

1) IMC și circumferința taliei

Din fericire, indicele de masă corporală (IMC) - nu scara - este acum metoda pe care o folosesc majoritatea medicilor pentru a evalua grăsimea corporală. Însă, IMC-ul nu este perfect, una dintre principalele probleme fiind că nu are în vedere localizarea grăsimii. Poate părea superficial, dar acolo unde transportați grăsime corporală face de fapt o mare diferență. Purtarea unei greutăți excesive în zona stomacului, spre deosebire de transportarea acesteia în zonele inferioare ale corpului, cum ar fi șoldurile și coapsele, prezintă un risc mai mare de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer. Acesta este motivul pentru care examinarea IMC și a măsurii taliei vă poate oferi o imagine mai completă a greutății și a modului în care aceasta vă afectează sănătatea. Iată cum să utilizați cele două numere:

  • Folosiți pagina Healthy Weight CDC pentru a calcula IMC și pentru a măsura circumferința taliei.
  • Determinați-vă starea de greutate pe baza IMC și apoi comparați cu măsura taliei.
  • Circumferințele taliei, care sunt> 35 inci pentru femei și> 40 inci pentru bărbați indică un risc crescut pentru sănătate, indiferent dacă sunteți IMC sănătos, supraponderal sau obez.

calories

Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.

Pentru mai multe informații despre cum să interpretați riscul, consultați Evaluarea greutății și a riscului pentru sănătate pe site-ul web al Institutului Național de Sănătate.

2) Fitness cardiorespirator

Fitness-ul ca semn vital pentru sănătate? În noiembrie 2016, Asociația Americană a Inimii a emis o declarație prin care recomanda ca fitnessul cardiorespirator (CRF) să fie verificat în mod regulat la medic - la fel ca pulsul, tensiunea arterială și rata respirației. Evaluarea „fitnessului” la controale poate părea ciudată inițial, dar gândiți-vă la asta: nu există multe condiții de sănătate în care activitatea nu este recomandată pentru a îmbunătăți, preveni sau reduce riscurile.