Ce să mănânci și să bei la micul dejun la McDonald’s - Nutrition Action

BĂUTURI

McDonald’s nici măcar nu pretinde că McCafé Frappés este altceva decât milkshake-uri.

Lucru bun, deoarece sunt în mare parte zahăr, smântână, lapte integral, extract de cafea, frișcă și ploaie de ciocolată și/sau caramel. Un mediu (16 oz) este încărcat cu calorii (aproximativ 570), grăsimi saturate (15 grame) și zahăr adăugat (15 lingurițe). Un Chipp Chippé Frappé mare (22 oz.) Are 750 de calorii (împreună cu 20 de grame de grăsimi saturate și 20 de lingurițe de zahăr). Adică mai multe calorii decât aproape orice element din meniu (cu excepția celorlalte shake-uri).

Cu două treimi dintre adulți și o treime dintre copii, fie supraponderali, fie obezi, cât de inteligent este să vândi milkshake-uri de 750 de calorii cu cofeină, ceea ce îi face pe oameni să revină pentru mai?

Și nu vă deranjați cu smoothie-urile mai sănătoase ale lanțului. Sunt băuturi supraevaluate, care sunt în mare parte piure de fructe și sucuri de mere, struguri și ananas „clarificate”, cu atât de puțin iaurt încât un mediu de 260 de calorii are doar 3 grame de proteine.

McCafé Latte. Un latte simplu, neîndulcit, cu lapte degresat, furnizează 12 grame de proteine ​​și 40% din calciu pe zi pentru doar 130 de calorii într-un mediu. Dar obțineți un latte de caramel, vanilie franceză sau alune cu lapte integral și vă uitați la aproximativ 330 de calorii, 6 grame de grăsimi saturate și 7 lingurițe de zahăr adăugat. Yikes.

ALIMENTE

Ignorați majoritatea meniului. În schimb, încercați:

Făină de ovăz cu fructe și arțar. Vine cu zahăr brun (30 de calorii - aproximativ 3 lingurițe), un strop de smântână ușoară (20 de calorii), mere (10 calorii) și un amestec de stafide și afine uscate îndulcite (70 de calorii) deja amestecate. Vă uitați la cereale integrale și fructe în valoare de 290 de calorii și 5 grame de fibre. Asociați-l cu un latte mediu fără grăsime pentru a-i crește proteinele de la 5 grame la 17.

Albușul de ou McMuffin. Salutați cel mai bun sandwich de mic dejun al lanțului. Albușurile de ou, slănina canadiană foarte slabă și cheddar pe o brioșă engleză parțială din cereale integrale adaugă până la 250 de calorii, 3 grame de grăsimi saturate și 18 grame de proteine. Dezavantaje: 770 miligrame (în valoare de jumătate de zi) de sodiu și nitrit în slănină.