Beneficiile licopenului este acest nutrient bun pentru tine Roman

Declinare de responsabilitate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Articolele despre Health Guide sunt susținute de cercetări revizuite de colegi și de informații provenite de la societăți medicale și agenții guvernamentale. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul.

Plantelor le pasă și de sănătatea lor. De fapt, produc fitonutrienți, numiți și fitochimici, ca o modalitate de a rămâne sănătos. Unii dintre acești nutrienți ai plantei îl protejează de bug-uri, iar alții protejează împotriva bolilor. Dar multe dintre ele beneficiază și de sănătatea oamenilor care mănâncă acele plante. Licopenul este unul dintre acele fitochimice. Acest pigment natural și antioxidant conferă unor fructe și legume culoarea lor roz sau roșie - și are, de asemenea, multe beneficii potențiale pentru sănătate pentru oameni.

Probabil asociați licopenul cu roșiile. Produsele din roșii reprezintă aproximativ 80% din aportul de licopen dietetic din Statele Unite (Soares, 2017). Și chiar și unele alimente pe care le urmărim acum pentru conținutul lor de zahăr, cum ar fi ketchup și sos de roșii, se laudă cu un conținut extrem de ridicat de licopen. Dar sunt departe de singurele surse. Alte produse roz și roșii, cum ar fi pepene verde și grapefruit roz, sunt surse bogate. Dar nu fiecare bucată de produs stacojiu are licopen. Cireșele, zmeura și prunele nu au acest antioxidant puternic, deși au alții.

Vitale

Licopenul este un nutrient vegetal care conferă unor fructe și legume culoarea roz sau roșie.
Aproximativ 80% din aportul de licopen din Statele Unite provine din roșii, dar există și alte surse alimentare de calitate.
Cercetările sugerează că licopenul poate oferi din nou o anumită protecție pentru unele tipuri de cancer.
Ca antioxidant, licopenul reduce și stresul oxidativ, care a fost legat de multe boli cronice.
Nu există ADR pentru licopen, dar 9-21 mg pe zi s-au dovedit benefice în studii.
Atingerea acestui număr prin alimente este posibilă, deși există suplimente.

Beneficiile licopenului pentru sănătate

În mod constant, există multe reacții chimice în interiorul celulelor. Unele dintre aceste reacții chimice creează produse secundare cunoscute sub numele de radicali liberi. Radicalii liberi sunt atomi instabili care pot provoca daune celulelor, care este cunoscut sub numele de daune oxidative. În timp, deteriorarea oxidativă poate duce la probleme grave, cum ar fi artrita reumatoidă, bolile cardiovasculare sau bolile cardiace, diabetul de tip 2, Alzheimer și chiar anumite tipuri de cancer (Hajhashemi, 2010). Antioxidanții, cum ar fi licopenul, funcționează prin legarea radicalilor liberi, făcându-l astfel încât să nu poată provoca la fel de mult daune celulelor. În esență, antioxidanții precum licopenul și radicalii liberi trebuie să fie echilibrați pentru a preveni problemele de sănătate cauzate de a avea prea mult din oricare dintre ele.

Suplimente nutritive Roman Dailies

Sănătatea inimii · Sănătatea oaselor · Ameliorarea stresului · Sănătatea prostatei · Suport pentru testosteron

Este un antioxidant și carotenoid

Licopenul are unele proprietăți antioxidante grave. Este, de asemenea, un carotenoid, un grup de pigmenți solubili în grăsimi produși în mod natural de plante care le conferă culorile lor galbene, portocalii și roșii. Deci licopenul este ceea ce conferă roșiilor coapte și crude nuanța roșie intensă, dar este doar un carotenoid. Alții fac dovleci portocalii strălucitori sau porumb galben auriu. Beta-carotenul este un alt pigment de plante bine cunoscut, care conferă morcovilor culoarea galben-portocalie și, de asemenea, aduce beneficii sănătății umane.

Deși ne place să spunem că antioxidanții precum licopenul „luptă împotriva radicalilor liberi”, este mai corect să spunem că îi echilibrează pentru a preveni deteriorarea celulelor care cauzează boli. După cum am subliniat mai sus, deteriorarea oxidativă a celulelor a fost legată de o gamă largă de boli cronice. O dietă bogată în roșii bogate în licopen și alte fructe și legume poate ajuta la prevenirea stresului menținând echilibrul dintre antioxidanți și radicalii liberi din corpul dumneavoastră.