Top 5 alimente pentru a ajuta asistentele să se concentreze pe revista Asistent medical asistent
Top 5 alimente pentru a ajuta asistentele să se concentreze
În anii universitari, și mai ales în timpul sesiunii de examene, studenții care asistă la asistență medicală caută întotdeauna surse de energie și concentrare. Luând în considerare cantitatea mare de informații și cunoștințe pe care trebuie să le absoarbă, de obicei caută remedii pentru a îmbunătăți concentrarea și atenția. Una dintre cele mai bune surse de energie și eficiența minții este mâncarea. Diferitele tipuri de alimente au calități diferite în ceea ce privește beneficiile pe care le oferă organismului uman.
Există o mulțime de studii în desfășurare în domeniul alimentelor și suplimentelor. Când vine vorba de concentrare și concentrare, se pare că există un acord comun cu cele mai bune 5 alimente de mai jos:
- Afine
- Frunze de ceai verde
- Grăsimi și uleiuri din pește
- Ciocolata neagra
- Sămânță de in
Aceste top 5 alimente au fost sugerate de la toți specialiștii intervievați pe această temă. Primele 5 alimente enumerate s-au dovedit a fi eficiente și pentru studenții care au participat la această cercetare.
Afine
Deși sunt gustoase, afinele se găsesc eficiente și în ceea ce privește concentrarea și concentrarea. Principalele beneficii se găsesc în combinația lor de proprietăți antioxidante:
- Antociani
- Proantocianidine
- Resveratrol
- Taninuri
Această combinație antioxidantă se găsește eficientă în ceea ce privește concentrarea și concentrarea. De asemenea, s-a dovedit a fi eficient ca o barieră de protecție în fața demenței, a bolilor de inimă și a diferitelor tipuri de cancer. Consumul de afine într-un mod natural ar îmbunătăți circulația sângelui în corpul general. Aceasta ar însemna mai mult oxigen pentru creier. Odată ce creierul este alimentat cu cantitățile necesare de oxigen, concentrarea studenților care alăptează va fi foarte îmbunătățită timp de câteva ore după aceea. Este foarte important să menționăm că, pentru a beneficia de sursa de energie a afinelor, acestea ar trebui consumate în mod natural și stocate în mod natural.
Frunze de ceai verde
Frunzele de ceai verde au apărut extrem de eficiente în perioadele grele. Studenții care alăptează au raportat că frunzele de ceai verde au fost tovarășul lor mai ales în timpul examenelor, când nevoile de concentrare sunt la vârf. Funcțiile frunzelor de ceai verde se bazează pe două componente principale menționate mai jos:
- Cofeină
- L-teanină (controler natural de eliberare a cofeinei)
Cofeina este deja cunoscută în ceea ce privește eficiența sa de a menține mintea alertă și concentrată. Dar, pe de altă parte, consumul necontrolat de cofeină a demonstrat și un impact negativ, niveluri crescute de anxietate, palpitații cardiace, presiune și altele similare. În timp ce frunzele verzi nu consumă ceai. De ce? Din cauza L-teaninei. Studiile au arătat că abilitatea acestei componente este de a crește nivelurile de relaxare și de a sprijini procesul de eliberare a cofeinei cât de lent este necesar organismului pentru a fi alimentat. Aceasta înseamnă că combinația acestor două elemente în ceaiul cu frunze verzi diminuează șansele unui consum necontrolat de cafeină. Acest ceai de plante se găsește, de asemenea, benefic în ceea ce privește viteza de absorbție și memorare a informațiilor. Pentru a fi eficient, ar trebui consumat în forma sa naturală.