Recunoașterea mâncării pe drumul cel bun cu o psihologie a planului alimentar astăzi
Trucuri pentru normalizarea alimentației
Postat pe 09 ianuarie 2012
Inima cărții noastre, Ghidul părintelui pentru tulburările de alimentație, este Planul alimentar al lui Marcia, care oferă celor care se luptă cu o tulburare de alimentație un șablon pentru a reveni la alimentația normală. Planul în sine este simplu: trei mese și două-trei gustări pe zi, cu mese constând dintr-o porție de carbohidrați complecși, fructe sau legume, calciu, proteine, grăsimi și (în cazul prânzului și cinei) un " mâncare distractivă, „ceva mâncat nu pentru valoarea sa nutritivă, ci pentru că are un gust bun și marchează sfârșitul mesei.
Este infinit variabil și flexibil și poate fi adaptat pentru persoanele care se luptă cu anorexia, bulimia, tulburările de alimentație excesivă, precum și consumatorii dezordonați care doresc să se întoarcă la un model de alimentație regulat și sănătos.
Oferim un întreg capitol Planului alimentar, împărțindu-l pe părți componente și explicând de ce aceste elemente sunt cruciale pentru oricine este interesat de o alimentație sănătoasă și oferim probe de alimente pentru fiecare categorie (acesta este un domeniu în care familia sau individul copleșit se poate bloca adesea).
Toate acestea sunt destul de simple și simple. Partea dificilă, desigur, este de a pune în mișcare motivația și determinarea necesare pentru a abandona comportamentele dezordonate de alimentație, pentru a face un salt de credință și a începe să utilizeze Planul alimentar. Aici, am rezumat câteva dintre numeroasele sfaturi pe care le oferim despre cum să funcționăm Planul alimentar:
• Adăugați ceea ce lipsește: puteți să vă așezați și, folosind șablonul nostru ca ghid, să proiectați un plan alimentar pentru dvs., copilul dvs. sau persoana iubită. Sau, puteți începe cu ceea ce mâncați în prezent și puteți adăuga încet ceea ce lipsește. Aceasta din urmă este metoda utilizată de nutriționiștii profesioniști și poate fi ușor adaptată acasă de către părinți și persoane. Este o modalitate mai puțin producătoare de anxietate de a vă deplasa treptat până la aderarea deplină la Plan.