Câte calorii îmi ard 100 de burpee Exerciții de greutate corporală
În ceea ce mă privește, burpee este regele calisteniei sau al exercițiilor de greutate corporală.
În ceea ce privește boxul, burpeele sunt campionul lire la lire atunci când vine vorba de antrenament.
Adică aveți un singur exercițiu excelent pentru sănătatea cardiovasculară, un instrument fantastic de condiționare și puteți, de asemenea, să construiți mușchi pentru a porni.
Indiferent dacă sunteți un începător de exerciții fizice sau la fel de avansat pe cât vine, burpee are abilitatea de a ne reduce pe toți la dimensiune.
Accentul articolului de astăzi este - câte calorii arde 100 de burpee?
Cuprins
Câte calorii arde 100 de burpei?
În primul rând, voi spune că, dintr-un punct de vedere personal, mă uit foarte rar la cheltuielile calorice atunci când vine vorba de exerciții fizice.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu sunt de acord cu cei care sunt de acord.
Exercițiul face parte din viața mea de mai mulți ani decât îmi place să-mi amintesc, iar acum rutina mea de exerciții se bazează pe felul în care mă face să mă simt și dacă progresez.
Bine, deviez și știu că unii dintre voi doresc doar un răspuns imediat.
Deci, răspunsul rapid la întrebare este că o persoană obișnuită va arde de obicei 10-15 calorii pe minut de burpee pe care le efectuează.
Respectând scenariul „persoană obișnuită”, vă puteți aștepta să efectuați aproximativ 10-15 burpee pe minut.
Deci, în mod realist, spunem că un burpee este egal cu o calorie arsă și, prin urmare, caloriile arse făcând 100 burpee vor fi 100 de calorii.
Burpeele și caloriile nu sunt atât de simple
Burpeele arde câte calorii, zici?
Dacă tot citești, cred că îți dai seama că există mult mai mult decât atât.
Și pentru aceia dintre voi care au ceea ce căutați și care sunt mulțumiți de „100 de calorii pentru 100 de burpee” și au lovit deja butonul Înapoi de pe browser, ei bine ... țineți, s-au dus, fără rost terminând acea propoziție.
Oricum, așa cum spun, este mult mai mult decât atât.
Deci, câte calorii ard burpeele?
În primul rând, trebuie să ne uităm la câteva valori evidente atunci când vine vorba de calcularea unei cifre adevărate pentru cheltuielile calorice rezultate din efectuarea burpeelor.
Viteza cu care se execută burpeele, adică știu că am în medie aproximativ 20 de burpees pe minut.
Intensitatea cu care efectuați exercițiul, de obicei îmi execut burpeele cu o împingere în sus (acesta va fi antrenamentul spartan pe care nu-l voi uita niciodată).
Sunt, de asemenea, parțial față de burpees cu tracțiuni/bărbie, salturi, salturi în lungime, alpiniști, sărituri în picioare/salturi, salturi în cutie, deadblift-uri cu kettlebell etc.
Practic, îl numiți și îl voi arunca într-un antrenament de burpee.
Așadar, în realitate știu că pot completa 100 de burpee în aproximativ 6 minute doar făcând elementele de bază (aș avea nevoie de puțină odihnă la fiecare 20-25 de repetări doar pentru a-mi răsufla respirația).
Cu toate acestea, am făcut și o durată de 100 de burpee timp de peste 30 de minute datorită „exercițiilor suplimentare” pe care le aruncam în mix și nu puteam efectua decât 5 sau 6 repetări la un moment dat.
Aș sugera, de asemenea, că cantitatea pe care o cântăriți are mult de-a face cu câte calorii ardeți.
Harvard Medical School oferă câteva statistici interesante despre caloriile arse în 30 de minute pentru persoanele cu 3 greutăți diferite (125 de lire sterline, 155 de lire sterline și 185 de lire sterline).
Acestea acoperă o mulțime de activități și caloriile arse în 30 de minute. Vorbesc de la unele dintre cele mai intense forme de exercițiu, la alte activități fizice, la rutine zilnice normale pe care nici nu le-am considera că ar arde calorii.
Voi spune că aceasta este una dintre cele mai cuprinzătoare liste de calorii arse pentru activități (și inactivități) pe care le-am văzut.
De fapt, tocmai am aflat că am ars aproximativ 102 calorii în timpul redactării acestui articol (acum având în vedere că am făcut deja un antrenament de 40 de minute cu kettlebell în această dimineață, urmat de sprinturi de 8 x 40 m în parcul meu local, cred cel mai bine este să nu mai scrieți și să mergeți să mâncați o gogoșară).
Lecturi suplimentare în seria „How Many Calories Series”
100 Burpee în 3 minute 33 secunde
Unele dintre cele 100 de antrenamente mele preferate Burpee
Voi spune că, dacă abia începi cu exercițiul, 100 de burpee ar putea fi în prezent dincolo de mijloacele tale actuale (asta nu este o problemă) și că vei dori să rămâi la burpee de bază - ghemuit în jos, mâinile pe podea, aruncați picioarele în spatele vostru, aduceți picioarele înapoi, ridicați-vă.