Ce să mănânci înainte de antrenament dimineața devreme
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
Ce să mănânci înainte de antrenament dimineața devreme
În mod normal, ridic în jurul orei 6 dimineața, ceea ce îmi dă suficient timp să-mi fac treaba și să intru în birou până la 8 dimineața. În mod normal, mă trezesc la 5:50 dimineața, mă rostogolesc și mă îndrept spre sală, oprindu-mă să mănânc un măr pe drum pentru o explozie rapidă de energie. Cu toate acestea, am constatat că mă simt slab și înfometat în timpul antrenamentului.
Aveți sugestii pentru lucruri pe care le pot mânca înainte de a mă antrena? Caut ceva care să mănânce și să merg imediat la sală, fără să aștept să-l digerez. De preferință, ceva cu timp de pregătire minim până la zero, de asemenea.
Ca cineva care lucrează 13-15 ore pe zi, sunt norocos dacă dorm 6 ore pe noapte, deci fiecare somn contează.
Fac antrenamente la 6 dimineața și găsesc un smoothie este o modalitate rapidă de a obține câteva calorii. Smoothie-ul meu are 12 oz. lapte integral, o banană, 2 căpșuni congelate și o lingură de proteine din zer (fără aromă). Aruncați-l într-un blender (sau producător de smoothie) pentru câteva secunde și sunteți bine să mergeți cu un mic dejun cu calorii de 430 de ish, care este rapid de făcut și ușor de digerat.